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Ep. 94
嗨～我從台灣放完假回來了～距離上一篇也已經兩星期前了。如果你還隱約記得的話，我們上一篇開始了關於「斷捨離」的主題。如果你有時間或想有更完整概念的話，我強烈推薦你先快速地回去複習上一篇，再回來讀這一篇。
當說到要去捨棄物品，或甚至是各種過去、關係、人生重心，你是不是都感到糾結痛苦呢？
斷捨離的精神會告訴你，如何在有限的人生中活出最精準的價值。
有時候捨棄，並不是在捨棄價值。相反，捨棄本身就是種價值，能夠成就圓滿。
我會在這集節目跟你談談這個改變我人生的概念—斷捨離。
為了讓你接得上今天的內容，我先前情提要一下。
前情提要
「斷捨離」的觀念其實並不限於生活環境及消費習慣上，也可以套用在不同的人生範疇裡，我認為與其說它是一種生活管理法，不如更深入去掌握其背後的哲學，融合到你自己的價值觀裡。
以我個人的經驗來說，這樣子它的確能帶來翻轉人生的深遠影響。很建議你在讀這兩篇時，可以將思考延伸到人生各個方面，包括人際關係、目標管理、時間管理、了解自己需求等等的主題上。
上集也有提及，我們平常最常談到的捨棄物件，只是屬於「捨」的部份。「斷捨離」其實是包含了斷、捨、還有離三個部份。而這兩篇裡，我會完整將這三個部份解釋給你聽。
「斷」的意義
上集我們聊到了「斷」是指不需要的東西，從一開始就不要讓它進來。
第一）這考驗我們對自己需求精準的了解，只選擇適合自己的事物及數量。
第二）這也考驗我們對自己購物動機的覺察，只買我們真的實際需要的，好好把內心黑洞轉化掉，脫離依賴消費行為來逃避內在課題的習慣。
上集，我們「捨」的部份也聊到了一半。
「捨」的意義
「捨」是指捨棄不再需要、多餘的東西。
要做到，我們就要誠實地承認並放下我們的執念，修煉脫離執著過去、擔憂未來以及逃避現實這三種內在狀態，分別是時間軸上的過去、未來與現在。
「捨」去對過去的執念
上集我們聊完了「過去」，說到很多與過去回憶有關的物品特別難割捨。我們可以學著跟物品道謝、道愛、道別，並且祝福所愛的它們能夠去它們能繼續發揮價值的地方。也可以調整我們對物品的看法，物品的離開不會帶走我們的記憶。
如果我們希望物品有時候作為勾起回憶的入口，當然可以留下作紀念，但也沒必要把整套完整留著，可以把某幾樣最具代表性的收藏好，看到它們時我們依然可以進入回憶的空間。
那麼前情提要到這裡。這集我們會繼續聊時間軸上的其他部份。聊完時間軸上的執念後，我也會分享我自己認為斷捨離的概念還可以如何應用在其他人生範疇，邀請你舉一反三，應用在你自己的人生裡，想到甚麼都歡迎你留言、私訊或限動跟我分享。
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「捨」的意義（續）
放下對未來的焦慮
時間軸的部份，上集聊完對「過去」的執著，現在我們的時間軸來到了「未來」。很難捨棄物品的另一個心理因素，是擔憂未來、對未來的不安與焦慮。
你在考慮要不要丟東西的時候，可能會聽到心裡說：「萬一以後要用到，怎麼辦？還要再買嗎？會不會很浪費？」如果你誠實地想清楚後發現，那些物品你明明已經放了兩年都沒有踫過，那就不如承認這其實是種多餘的擔憂和執念。你是真的真的會用上的機率少之又少。
這有點像我上一集說到的我很寶貝的專輯收藏，誠實承認有些我不會再聽了以後，那就給它去更好的地方。很多人面對衣服也有類似的感覺，兩年前的裙子，不管是因為自己的身型和喜好改變，明明已經不會再穿上了，那就讓它去吧！
另外，有很多消耗品其實都有保質期。如果你永遠都預先囤積半年一年的量，然後通常你又會從舊的用起，那你就是永遠在用品質不新鮮的護膚品、面紙、食物，其實也是在大大損害你的生活品質以及壓縮自己的生活空間。單是放下焦慮，改為需要的時候再買，就已經能讓你生活品質提升了。
那會不會有些東西真的出現丟完後才又發現要用到呢？會呀～偶爾也會有非常零星的這種狀況。不過，這個時候再買的代價可能也沒有你想像中大，而且你可以趁這次認真地重新選擇更適合現在的你的選項，不是很好嗎？
每一次購買都是一次更新的機會。記得我們人是持續在變動的生物，與其一直用過去的物品或是不喜歡的物品去框住自己的形狀，不如只精選每個當下真正需要的，你會發現你人生的靈活性會大大提升，也總是能活成你當下最喜歡的樣子。
同時這也反映了你對自己的信心。你是不是相信自己有能力將來有需要時，可以再取得這樣東西呢？
如果你覺得捨棄東西是種浪費的話，其實我覺得這是個假議題。想不浪費，其實更應該做的是在購買的當下就先想清楚，只買自己真正需要的，從源頭去減少浪費才是最根本的做法。
講完過去與未來，現在我們回到現在跟現實的時間點上。
［現在］面對現實，活在當下
很多時候，我們不想做捨棄物品的動作，是因為我們想逃避現實。明明知道要去整理、要去思考這些物品的狀態、要去連結自己此刻的狀態，但就是不想去踫。於是就眼不見為淨，繼續拖延，繼續將就地活在已經不那麼理想的生活裡。
在我提過那堂斷捨離的課堂上，末羊子給我們的一句秘訣，就是「享受現在吧！」
她也提到決定把物品留下來的原則是以下這4個。
我現在有需要
我現在覺得好用
我現在很喜歡它
我喜歡現在
面對現實，跟你的心好好對話。如果你發現那些物品是為了安撫你對過去或未來的執念，它們就不屬於現在，可以跟它們道謝道別了。
當你聽完整個過去、現實、未來的時間軸概念，你會發現斷捨離其實是一種放下執念和焦慮、活在當下、活在現實的修煉。過程中，你也必須誠實地面對自己內在的感受和追求。表面上看起來，它是在幫你改善生活，深層裡其實是在讓你活成一個更靠近自己、更懂得真正照顧自己的人。它讓你活成你。
講到這裡，我們「捨」的部份就結束了。現在到第三個字「離」的意思。
「離」的意義
其實「離」的概念，我們在前面兩個部份已經有聊到一些。「離」，就是我們要持續脫離對物品的執著。我自己會分成兩個方面。
一是實際執行面上，要一直維持生活環境的新陳代謝。持續檢視需要捨的物品，也讓每一樣進入我們生活的東西是適合當下自己的。這樣才不會又退回去舊有的習慣，或是讓生活又僵化成那個變得不適合的狀態。
二是心態層面上，我們需要持續細心地認識那個變動的最新版本的自己，也繼續修煉放下對物品的執念。
其實當你持續這樣做，你會發現自己進入一個愈來愈熱愛生活的正循環。
不管是在考慮購買的當下，還是決定要不要丟棄的當下，你都是在進行一次取捨的內在對話。
取捨，讓你擁有得更豐盛
當你認真地看待取捨，你就是在每一次的選擇中再一次修煉更誠實地了解自己。你會愈來愈快及準確地做出對的選擇。同時，也因為你認真看待取捨，你在選擇的當下都知道它對你的價值，你萬中選一選中的東西你全都會很自然地產生珍惜的心、愛的感覺。
再加上，你不是擁有一百件只是有點喜歡的衣服，而是只擁有十件你都非常喜歡的衣服，你會愈穿愈培養出對它們的感情與感謝。它們為你的人生增加的價值也會持續增長，這就是你會愈來愈喜歡你的生活的原因。
也因為你要照顧的東西少，你會更把心思灌注在照顧它們的身上，你會感覺自己是個不慌不忙、有在認真生活、節奏很有餘裕的人。而這些被你照顧得很好的物品，都會以很有精神元氣的狀態存在於你的生命中。活得優雅還是活得手忙腳亂，有時候就是被這些生活態度所決定。
另外，你還記得我在幸福學系列中提到過環境對我們的巨大影響嗎？你活在怎樣的環境裡，會決定你看自己是個怎樣的人，會決定你成為一個怎樣的人。每天都活在將就的、不那麼理想的環境中，你會相信自己只值得這樣的生活。
但如果你用心地看待自己的需求、仔細地打理自己的生活、打造出被你喜歡的東西包圍的環境，你很自然會活得神采飛揚、閃閃發亮。而這種時刻尊重當下的自己的態度，會滋養你愛自己、自我疼惜的能力。
那麼「離」的部份也講完了。聽到這裡，你已經將「斷捨離」三個字的意義聽過了一遍。
雖然我好像一直在推銷「斷捨離」的概念到底有多重要，但我想說，任何的概念跟精神都有最適合不同人的狀態。我們沒有必要執行到最極端的程度。
有的人可能覺得極簡到只需要5件衣服、所有日用品只要有一款，是他最自在快樂的生活方式。但有些人可能還要需要多一些選擇才感覺最快樂。數量跟執行程度本來就沒有個標準絕對值。
我始終相信，真正能帶來改變和自由的是「斷捨離」的精神，而那個精神如何展現在你的生活會最美好，始終還是由你自己去實驗和決定。
如果「斷捨離」反而成為了你的另一種執念，就違反了它想給你帶來自由的原意了，不是嗎？
現在已經完整分享完斷捨離的完整基本觀念了。如果想知道應用在生活空間中如何實作，還是請你可以跟著近藤麻理惠的那本書《怦然心動的人生整理魔法》，跟著裡面的做法整理一次房間，我相信你就能更真實地體會一次是甚麼意思。
「斷捨離不只是關於物品及環境，其實是關於人生」
說到近藤麻理惠這位整理女王，不知道你有沒有聽說過她最近的新動態呢？話說我前陣子讀到了一篇關於她近況的報導，說她分享在生了三個孩子後，認為陪伴小孩才是第一順位，開始有點放棄讓家裡保持整潔了，還笑說自己的家裡很亂。
我有在注意網友們留言說了些甚麼。有人會很不屑地說，覺得她只說不做、背叛了自己的初衷，失去公信力。
但是我想說，我的看法是完全相反的。我認為這正正才最符合斷捨離的精神。
斷捨離不是狹獈地保持物品和環境的狀態，而是隨著自己人生的狀態流動，做出最適合的取捨，以獲得最大的自由。如果，已經生了三個孩子的她，為了要維護所謂的斷捨離環境原則，卻用壓力把自己逼死，或是錯過照顧和陪伴孩子的福氣，或甚至指責孩子一直弄亂環境而破壞了親子關係，才是違背「斷捨離」最核心的精神。
近藤麻理惠她依然是在追逐令她怦然心動的人生，只是令她怦然心動的人事物變得不一樣了。近藤麻理惠說：「隨著孩子們長大，我的生活方式將再次變化，我會持續向自己的內在探索，確保我過的是屬於我的理想生活。」
這也就是我說的，「斷捨離不只是關於物品及環境，其實是關於人生」的意思。我整理了一下，斷捨離教會我關於人生的兩件事。
斷捨離教會我關於人生的兩件事
一) 斷捨離是愛自己的持續練習
在我創作內容以來，我收到最多人問我的其中一個問題，就是「如何愛自己？」。這個問題可以從很多角度去探討，但我發現很多時候我們覺得愛自己很難的盲點，就是在於我們受困於自己的角度裡。
你有發現嗎？很多時候我們不知道要對傷心的自己說些甚麼安慰話；不了解如何引導迷茫的自己去思考；在受挫的時候，我們不但無法耐心地體諒自己，還可能對自己多踩一腳，怪自己怎麼那麼沒用。
當有人問我：「我現在在低潮裡／疑惑裡，我到底可以如何愛自己、照顧自己呢？」，我通常都不會直接回答，而是問他：「想像你有個很珍惜的朋友，他就在低潮裡／疑惑裡，你會對他說些甚麼？你會為他做些甚麼？」
這些時候，甚至是屢試不爽，很多Writers就會自然而然地想出愛朋友的方式。接著我會對他說：「那你就這樣去對待現在的自己吧！」我們不懂得愛自己，從來都不是因為缺乏愛的能力，只是忘了如何把愛用在自己身上而已。
而斷捨離的本質對我來說，就是在日常中練習把自己當成一個珍惜的朋友去深深愛他。愛自己不用也不該等到困境中才練習。我們沒有非得一直去打大魔王來練功嘛。練功是平常就要做的，平常就要做負重訓練、扎馬步、重覆練習拳法劍法。斷捨離就是平常在練習愛自己的基本功。
全心全意、花一輩子去愛一個人，你會怎麼做呢？
（請你花一點時間沉澱、思考，再往下讀）
你會常常關心他最近過得好不好，觀察他需要甚麼，然後為他準備最適合他的。
你會想知道他怎麼樣會感到快樂，然後做些會令他快樂的事。
你會觀察他最近因為甚麼而過得不太舒服，幫他移除那些讓他生活得很侷促不自在的東西，給他最舒服的生活環境。
你會不間斷地花心思一直去重新認識最新的他，也陪他更深地了解自己。
你會陪他探討他的執著與焦慮，陪他轉化限制他的信念。
如果有一個人這樣關心著你、愛著你，你的心覺得怎麼樣呢？（用心感受一下）
你發現了嗎？當你在實踐斷捨離的生活態度，就是在對自己做著以上說的這些事情。記得記得，我指的是斷捨離的心態，而不是表面的做法。希望你可以去體會一下斷捨離和愛自己之間最深層的連結。
二) 斷捨離是種讓人接受限制、積極又瀟脫的哲學
這套想法，其實跟我在［《人生4千個禮拜》生命有限，所以我們更會為錯過而喜悅。］那篇說的是相通的道理。
有些人覺得要去承認人的有限實在是太可怕了，面對有限，人變得無奈、無力、無可選擇。但其實，我認為接受人有限的這個事實，才是最積極回應的人生態度。人既無法否認及違反地心引力，那就不如腳踏實地活，停止妄想在地球上長期漂浮著生活。
《人生4千個禮拜》生命有限，所以我們更會為錯過而喜悅。我們從來就不擁有時間。
你是時間管理控和生產力狂嗎？你有沒有陷入愈管理時間卻愈焦慮的漩渦裡？
你有想過到底是哪裡不對勁嗎？是你的FOMO錯過恐懼嗎？是你忘了人生活著的本質嗎？
你有沒有仔細想過時間的本質？
這些大哉問，我想透過分享《人生4千個禮拜》這本書，跟你探討。
需要練習斷捨離，就是因為我們需要承認有限、認清我們需要取捨，才能正視我們最重視的價值，並積極地做出選擇。貪心地甚麼都要，你會甚麼都無法好好地去愛惜，於是生活感覺甚麼都有、卻活得一團亂、內心空虛無比。
為什麼承認有限，能讓我們愛上生活、愛上自己的人生呢？
因為生活空間有限，所以學著只買值得擁有的，舒適的環境比滿足過多的物欲更重要。
因為財富有限，所以學會只花錢在對自己真正有意義的事物上，不再盲目消費、只為了把自己活成他人說的美好模樣。
因為時間有限，所以學會專注於最重視的目標、關係、成長上，其他的一概瀟灑地放棄。
因為人生有限，所以學會向緣份已盡的往事灑脫地說再見，不再困於可惜的心情裡，真心感謝它們曾經出現、改變了我的生命，從今天起放下它們、卻帶著它們給我的影響繼續活好往後的日子，全心全意去擁抱每個當下的美好。
有了這些心態，我知道我每一個有意識的選擇都很值得，所以我會愛上我的每一個選擇，而我對它們的愛又讓它們變得更值得。而我覺得，能好好去愛生活裡的一切的我，值得擁有這些美好的人事物。
今天的分享就到這裡了。其實我心裡還覺得有點可惜，覺得礙於我表達能力的限制，好像還是無法好好把所有斷捨離精神對我的影響都說清楚。不過，人生就是這樣嘛，隨著人生的流動、隨著人的狀態變化，接受當下的最好，那就很好了。
我也在每一次的創作中練習著斷捨離，放下所謂的遺憾及不完美，專注去期待這次的內容與你相遇會產生怎樣的美好。
這樣的精神很不容易，但很有意思，我們一起練習吧！
～本週微步調任務～
跟我分享你聽這兩集的過程中，聯想到斷捨離的概念跟你的生活有哪些關係。
It’s your turn！動起來～
