文章 — 心理學與諮商輔導

正向情緒像是人生意義指南針，在健康的情況下，當我們追求一些對我們來說有意義的和重要的事，它們就會亮起來，告訴我們「這就對了」。它也是我們持續前進的汽油，讓我們有能量持續在人生的路上上路。
快樂大概是人類最基本的追求。因為快樂，我們享受活著，發現意義。
但你有想過，原來人有時也有迴避快樂的傾向嗎？

你跟自己之間的關係是如何的呢？友愛？有距離感？衝突苛責？
如果你跟自己相處會有難以呼吸的感覺，也許今天的故事能牽引你重新聽聽你對自己說話的聲音。你又是否曾經回溯你跟你自己的歷史呢？
你的過去會形塑你對待自己的態度。如果可以，也許你也可以嘗試與自己和好，過得更自由。

你懂得分辨內疚和羞恥的差別嗎？學會分辨它們，能幫助你成為一個能成熟為自己承擔責任、相信自我價值的人。
犯錯，沒關係，積極彌補、學到教訓就好。但，永遠，不要用這些錯誤來傷害你的價值。
今天跟你介紹內疚和羞恥相似與不同的地方，還有如何用溫柔陪伴犯錯的自己。

你有感受過被情緒吞噬的感覺嗎？你還記得那是甚麼感覺嗎？當時你可能覺得很無助，透不過氣，不知道怎麼救自己。
不過，現在回頭看，你可能發現它已經過去了。情緒跟天氣一樣，是一種狀態，會變幻、會過去。
今天的聲音引導會幫助你面對情緒仍然感覺安心，靜靜地觀察和聆聽它，並溫柔地陪伴你自己。

在憤怒篇上篇我們提到，憤怒是我們的貼身保鏢，會幫助我們設立界線、保護我們不被侵害。所以不容易感受及釋放憤怒的人，或許比較容易受傷。
不過，相反地，也有人會為自己不受控的怒氣而困擾。在憤怒噴出去以後，才後悔自己所說所做的。
今天會跟你分享，我們可以如何從治標和治本的方式，馴服憤怒這匹失控野馬。

憤怒，有時候會讓我們變成不太喜歡的自己。不過，如果我們沒有它，或許很難在這個處處是危機的世界中生存。
與其一直把它藏起來、或被它所控制，不如我們好好來讀懂它的語言，讓它成為你身邊最稱職的保鏢吧！它除了能保護你的安全，還能保護你的心，很神奇吧？
今天我們來聊憤怒的功能、反應，還有如何容許憤怒出現。