文章 — 心理學與諮商輔導

在憤怒篇上篇我們提到，憤怒是我們的貼身保鏢，會幫助我們設立界線、保護我們不被侵害。所以不容易感受及釋放憤怒的人，或許比較容易受傷。
不過，相反地，也有人會為自己不受控的怒氣而困擾。在憤怒噴出去以後，才後悔自己所說所做的。
今天會跟你分享，我們可以如何從治標和治本的方式，馴服憤怒這匹失控野馬。

憤怒，有時候會讓我們變成不太喜歡的自己。不過，如果我們沒有它，或許很難在這個處處是危機的世界中生存。
與其一直把它藏起來、或被它所控制，不如我們好好來讀懂它的語言，讓它成為你身邊最稱職的保鏢吧！它除了能保護你的安全，還能保護你的心，很神奇吧？
今天我們來聊憤怒的功能、反應，還有如何容許憤怒出現。

自我批判一直以來都是我最主要的人生課題。它為我帶來了很多的痛苦，我曾為此用盡方法想「解決它」。
有一天，我跟我的自我批判進行了對話和和解。自此後，我了解到它其實一直在保護我、愛我。我學會感謝它、原諒它，從此以後，我們可以往和平相處的方向一起努力。它對我的態度也漸漸變得溫柔。
跟你分享，這個屬於我跟自我批判之間的故事。

[你與你的恐慌、恐懼、焦慮該坐下來談談了]
最近台灣的疫情大爆發，很多台灣的朋友都陷入恐慌。而香港的朋友，則在近年到今天仍然未離開低氣壓。
今天希望透過聲音引導，帶你跟你的恐懼坐下來好好聊聊，幫助你們在未來的日子裡更好地共處。

你可能跟我一樣，很希望找到可以跟人好好溝通的方法，卻覺得溝通太博大精深、無從入手…
然而當我第一次知道「非暴力溝通」的觀念，我簡直是眼界大開🤯，驚訝原來溝通可以化成簡單的四個步驟！
[說出觀察、感受、需要和請求]
今天就想跟你分享這套好用的溝通框架～希望你也一樣收穫滿滿❤

你是否常受恐懼和焦慮的情緒所困擾😟，像隻容易受驚的小白兔🐇呢？
先不要太討厭它們喔！這些年來，他們都很盡忠地保護你應對各種危險🚫，只是他們有時候太想保護你而顯得有點神經質而已（笑)
想了解它們的危機警報系統原理跟誤嗚的狀況嗎？還有你可以如何調整漸漸降低誤鳴機率呢？
快點看看／聽聽這週的內容吧！😉