｜情緒翻譯—憤怒｜你的隱形貼身保鏢

有一個小男生，叫做小立。從小父母就教他，做人一定要有禮貌、熱心助人、不怕吃虧。他是一個很善良的孩子。

在學校，只要同學叫他幫忙，他都只會點點頭，然後去做，從來沒有想過拒絕別人的要求。不管是老師還是同學，都很喜歡小立的這個乖孩子。

直到小立升上了國小三年級，同班有個同學是個小惡霸，在他身邊有很多以他為首的同學。看著小立總是乖乖上課，休息時間也乖巧安靜，小惡霸決定過去逗他玩。

於是，在一個午休時間裡，小惡霸和他身邊走到小立身邊，問他說：「欸！你的便當有雞腿捏齁！借我吃一下怎麼樣？」

小立頓了一秒，然後默默點點頭。

小惡霸笑了，一手抓起雞腿咬了一口，然後放回小立的便當盒裡說：「呿！也沒有多好吃嘛！」然後帶著同伴轉身就走了。

小立不知道如何反應，只是感覺到有點委屈、想哭。

有朋友回教室後看到小立表情不對，問他怎麼了。小立心裡想「他們只是開玩笑而已，我不應該說他們的壞話。」於是，小立只是搖搖頭，甚麼都沒說。

後來，小惡霸和他的同夥覺得逗沒甚麼反應的小立非常有趣，欺負小立的行為也愈來愈嚴重，甚至漸漸升級到霸凌。

小立從來沒有生氣過，甚至漸漸相信是自己不好，才讓其他人這樣對他。既然覺得是自己的錯、也相信自己不該向人告狀添麻煩，他只有在一個人的時候小小聲地哭。

不管是家人朋友問了他幾次「你看起來不太開心耶。有甚麼事嗎？」小立都只是搖搖頭，說：「沒事。」

過了兩年，小立和小惡霸不同班了，終於因此不用再面對他們。但他心裡早已種下了一種聲音「我一定是哪裡不好，才會被討厭。一定是我不好。一定是我不好。」

這種聲音一直存在，因此小立在長大成人的過程中更用力的當著一個滿分的好人，他相信自己只有對人有用、對人好，才會被認同被接納。

即便到小立進入了職場，他還是當著同事眼中的好好先生。甚至有些同事會利用他的好意，拜託他幫忙、把工作推給他。而小立也從來沒有想到可以向主管表達。

一次可以，第二次變本加厲，再來就會有更多更多次的拜託。

小立開始壓力快要爆錶了，出現各種失眠、胃痛、食欲不振的狀況。小立知道自己不對勁，卻不知道可以如何幫助自己。

這時候他想起一個好同事跟他說的話：「小立，他們叫你做，你可以拒絕呀！他們做好份內事是應該的！你再這樣下去只會愈來愈辛苦而已。總有一天會受不了的！」

小立開始思考：「對呀…為甚麼拒絕人對我來說那麼難？」

小立為了調整身心狀態，開始去看身心科和心理諮商。諮商的過程裡，小立漸漸地看到他一直以來都不容許自己憤怒，因此只能把所有的不對勁指向是自己的錯，也沒有任何反抗的力量。愈相信是自己不好，就愈沒有對他們生氣的力氣和立場。只能感覺到悲傷和自卑。

諮商師慢慢帶小立去感受憤怒，過程非常艱難。每當憤怒這種陌生的感覺稍稍探出頭，他的心很快說會「真的可以生氣嗎？指責別人是不是很沒禮貌？如果我生氣了，會不會被其他人討厭？我真的可以生氣嗎？」

在諮商師的陪伴下，小立一次又一次地練習容許憤怒的感受出現。

半年後，終於有一次，他在諮商的過程中，把對欺負過他的同學的憤怒爆發了出來：「你們為什麼要這樣對我！我不過是乖乖上課，當著一個普通的學生。我哪裡惹你們了嗎？你憑甚麼這樣對我！」

小立覺得這樣的自己很陌生、很可怕。

然而，那一刻起，小立看見了好多好多以前看不見的事。

他看見了：「原來一直以來錯的不是我。我其實沒有那麼差。我很努力了。我值得被更好地對待。」他發現，如果當初就能把這些話說出來，或許就不用委屈那麼多年了。

從此，小立在日常生活裡，開始容許自己生氣，知道為自己劃清界線不是自私。

在同事眼中，小立不再那麼好相處，但小立變得自由了一點。

現在的小立，懂得分辨哪些是自己的和他人的責任，不再勉強自己滿足所有人的需求，但很高興自己可以自主地決定為他珍惜的人付出。