只有好好把傷痛拿在手上，才能真正放下
為什麼有些傷害過了多年，嘴上說「我已經放下了」，心裡卻依然感到空洞與隱隱作痛？在心理諮商中，許多童年創傷、父母帶來的遺憾，往往被理智封鎖在心靈倉庫的角落。本文帶你深入探討「假放下」與「真放下」的內在現實。唯有停止繞路迴避，願意把那些血肉模糊的傷痛重新「拿在手上」凝視與和解，靈魂才能解鎖真正的自由。
［神經可塑性的魔法］接納與覺察—對大腦最溫柔卻強大的改造術
在你嘗試改寫自動化反應的路上，你是否感到很挫敗？今天希望帶你認識我們大腦的特性—神經可塑性，讓你可以更順應我們生理的設計，以更正確的態度創造改變，也更懂得理解自己遇到的難處。這樣的認知，會幫助你保持希望和動力！
不想重演舊劇本了！打破慣性制約的接納練習
為什麼懂了這麼多道理，卻還是無法控制自動化的反應？
因為我們總是習慣「卡在舊劇本裡」，卻忘了自己其實可以切換為最清醒的觀察者。這集我想與你深入探討「後設認知」——人類大腦中，最關鍵的一套接納與回應機制。
這是一份給所有在關係與生活中內耗的人，最扎實的實踐地圖。希望能幫你從被制約的狀態中，找回真正的理智與自由。
接納並不消極，是積極面對人生的前提
人生總是衝衝衝停不下來？這種高效積極的人生，竟可能是消極逃避？想要開始用自主、理智、成熟的眼光看清真相、掌握人生主導權的話，進來檢視一下你是否一直在自我欺騙、躲在「假積極」的幻象裡吧！我會帶你從心理治療師薩提爾的理論、腦神經科學及社會文化層面，找回自主回應人生的策略。
課題分離是最高階的愛人技能—4大步驟化解情緒威脅感，不帶刺地去愛
面對伴侶親友的情緒，你是否明明想好好陪伴，卻又感到窒息、急著想「解決」它？這其實是大腦將情緒誤判為生存威脅。心理師分享如何透過「課題分離」的 4 大步驟，讓你安定內在的威脅感，安坐在所愛的人面前給予支持。課題分離從來都不是為了推開對方，是讓你能不帶刺地擁抱的最高階愛人技能。
溫柔地照顧悲傷與面對死亡的無力感
生離死別，是人人都逃不過的命運。我們無法選擇不悲傷，但可以選擇如何悲傷。沒有人能輕易習慣或擅長面對失落，但心理學或許能給我們一些指引，帶領我們以溫柔的態度陪伴悲傷的自己與他人走過這一段難受的時間。