｜情緒翻譯—正向情緒們｜快樂教會我們堅持、珍惜和愛

愛是連繫人與人之間的一種複雜感受，同時會摻雜前面提過的興趣、興奮、開心、愉悅，讓我們享受與人連結的時刻。

愛可以穩定地存在在一段關係裡，包含親情、友情、愛情等等。但同時愛也是一種以時刻性來說會來和去的感受。在感受到愛的那瞬間，我們會經驗到快樂、被接納、被明白、安全感、歸屬感和自信。在沒有感受到愛的瞬間，我們會經驗到焦慮、害怕、空洞、孤獨。

每個人愛的感受都是一個獨特的載體，承載著他童年依附經驗的回憶、此時如何看待依附關係。與此相關的問題有：

有些人對他人極為依賴，一旦感受不到他人的愛，就會陷入很深的匱乏感和恐懼，感覺自己無法生存。一旦遇到可以依附的人，卻又會過急和過度投入這段關係裡，因此讓自己做出不合理的關係判斷，也會讓對方負擔過大難以承受。對這些人來說，他的世界像是坐雲霄飛車，愛一來，他們會飛到最高點，在高處就在焦慮愛何時下降，愛一下降他們就會掉到很深很深的低谷。

另外也有一些人，缺乏感受到愛的能力。他們會顯得很冷酷和自我中心。他們不一定是不需要愛。反而可能是經驗過需要卻得不到愛的創傷，為了讓自己不痛，就變得麻木了。雖然這樣好像比較不會受傷，但他們也因此犧牲了與人連結的能力。

我鼓勵你也可以多多注意自己愛的感受變化，或許你會從中更認識自己，甚至發現你心裡很核心的人生議題。

此外，愛這份感受除了在你和他人之間，其實也適用於你和自己的關係。你也可以探索一下。

以上介紹完了三類正向情緒。這些對大部份的人來說，應該都覺得很理所當然每個人都會想快樂吧？

但接下來我想分享一下，我也注意到有人在特定的狀況下是會迴避快樂的。你也可以注意一下你有沒有類似的狀況出現呢？以下是我自己的看法，不是來自EFT大師們的。

人們迴避快樂的原因

一) 來自他人或自己的道德綁架或情緒勒索

簡單來說就是愧疚感讓你相信「你不應該快樂」。比如說你的父母可能在貧窮的條件下非常刻苦地把你養大，等你生活條件變好了，他們卻不在了。你可能會因此而想「他們都沒機會享受過，我怎麼能自己過得那麼開心呢？」

又或是你曾經犯過一些錯，你還沒有原諒自己，那你的潛意識就可能為了禦罰你而限制你的快樂水平。

二) 自我督促

有的人可能是從父母或教育環境吸收到一種信念，覺得要用嚴格要求的方式自己才可能持續進步，相信自己一旦滿足了就會停滯不前。因此，當他開始感受到快樂，就會把快樂綁起來，確保自己不會滿足於此。

三) 與快樂有所連結的創傷或陰影

我們或多或少都可能經歷過一些傷，而當那些傷還摻雜了快樂感受，我們的心就會消化不良而打結。舉兩個例子。假設有個人從小成績就很優秀。一開始他會為自己考到90分而快樂自豪，但媽媽不但不曾肯定他，反而一次又一次地提高對孩子的要求。久而久之，這個人心裡就會把更好的表現與更多的高壓要求連結起來。當他有好表現，他不但不再有那最原始成就感，而且他還會下意識開始迴避成功，以避開更多的壓力和期望。

另一個例子是，假設有個人在關係裡很不順遂，經歷過幾次跟家人、朋友、伴侶感情變好的時候，突然因為一些客觀原因而失去他們。即便當事人頭腦上知道，並不是感情變好的因造成了分離的果，但他汨意識還是可能把兩者連在一起。於是，他在關係裡就不敢有太多的投入或感受太多快樂情緒，很害怕快樂到某個點又要再經歷失去。

總結

好啦，那今天跟你分享了正向情緒的三種類別，它們發揮甚麼功用和失調時會產生的情緒狀況。也聊了幾個人們可能迴避快樂的原因，讓你也檢視一下自己內心深處會不會也有這上快樂的絆腳石。

不知不覺地已經來到情緒翻譯系列的尾聲了。希望這個系列讓你了解情緒們在我們生活中很核心的角色，它們是如何運作的，而我們如何跟它們和平相處，也更知道如何陪伴其他的人。如果你還沒有完整聽過整個系列，記得回去補課喲！

這個系列一直以來都是我的Podcast節目中收聽率比較高的，也反映大家其實是很想學習這方面資訊的。

那因為這個系列用Podcast和文章呈現，資訊會是比較碎片化的。我正在考慮做一個線上講座，讓大家可以用系統化的方式去看整套情緒的系統，也可以看見不同情緒間的關聯和比較，還有掌握在學習這套系統後如何應用在自我照顧和與人有效溝通上。如果你覺得這個講座會對你或其他人有用的話，請你私訊敲碗告訴我！反應多的話，我會考慮推出這樣的講座。

～本週微步調任務～

檢視一下，自己心裡有沒有存在快樂絆腳石呢？留言跟我分享吧！