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Ep. 78
你想發展出一套有效的改變或行動策略嗎？我認為要做到這件事的先決條件，就是需要如實地去看見兩個部份，才能掌握最適合自己的決定，以及連結我們行動所需要的動力。
而這兩個部份指的是：
一）我們內心的想望和需要（情緒）
二）對現實條件及資源的評估（理性分析）
為了幫助你掌握完整概念，我製作了一門免費的線上課《創造改變的情緒科學》。在這堂課裡，我會帶你做一個反思練習釐清你想要的改變，以及練習拆解你對這項改變的情緒，最終能讓情緒跟理智通力合作，帶你往你真正想去的方向。
如果你希望在考慮改變或行動時，有更清晰的畫面和自我理解，那記得快點點擊這裡報名這堂《創造改變的情緒科學》。
在你往下讀之前，想請你花一點時間思考一下：
此刻的你有想要改變或實現的事情嗎？記得，「沒有」也是可以的。
如果有的話，你可以往下想，說到要實際去實現這件事，你的腦袋開始跟你說些甚麼話？
今天的主題，其實也是從《創造改變的情緒科學》這門課的內容延伸出來的。我在堂上有提到，想要有效地改變，好好正視我們的追求和慾望也非常非常重要。
我們以為，正視追求這件事非常簡單，畢竟裡面蘊含了很多我們很喜歡的正向情緒：像是期待感、滿足感、意義感、愛、喜悅等等。
但事實上是，正視我們的追求其實並不容易。今天就來聊聊這個部份困難在哪裡，我們如何幫自己做到正視我們的追求，以致於能在人生中真正實踐出我們想要的改變。
前幾天，有一個Writer回信給我。他提到，覺得我目標明確是件很好的事，有很多人並不知道自己這輩子追求甚麼，只好為生活奔波、或隨波逐流。我因為這封信，又思考了不少事情，想在這篇文章中分享給你。
我回信時，說了這句話：「的確有些人不知道自己追求甚麼。同時，我認為真正不知道自己的追求的人其實沒有那麼多，但以為自己不知道的人卻很多。我們喜歡甚麼、期待甚麼，我們本能的正向情緒早就重覆在指示我們了。只不過，對自己誠實並不容易罷了。」
無法對追求誠實的原因之一，是因為我們用「應該／不應該」來框架我們的追求，而這會形成了兩種狀況，我會逐一分享。
「應該／不應該」會蒙住我們看見追求的雙眼
現象一：這些「應該」讓我們無法承認內心真正想要的追求
用一個故事做例子：有個二十歲的年輕人阿俊，父母都屬於低收入階層，辛辛苦苦把三個孩子養大。阿俊作為長子非常爭氣，書讀得好，在讀大學的同時一邊出社會打工幫補家計。他每天的生活除了讀書就是打工，為的就是希望讓家人過得輕鬆一點。
他其實從小就很喜歡電影、電視劇，很喜歡沈浸在故事的世界裡，想像每一個角色的心境、描繪故事的每一個轉折點。他曾經好幾次閃過「呀，我好想當個編劇呀。」的念頭，但這個念頭從來都不曾在他心中生根。
為什麼呢？當這個想像浮現，阿俊很快就對自己說「家裡的人過得那麼辛苦，你應該要腳踏實地地賺錢，怎麼還敢想甚麼夢想？」還有「父母犧牲了那麼多把我們扶養大，我憑甚麼做自己想做的事、任性地追求我的快樂？」於是，他的願望一出現，就會被他像打地鼠一樣塞回去地底深處，彷彿甚麼都沒看見。
這樣的故事，其實也是很多人的故事。你會不會也像這樣，用「不應該」去否定你的追求呢？
這樣聽起來，他的想法都很合理對不對？但接下來，我想跟你一起拆解一下他邏輯上的謬誤。
謬誤一：把現實和理想視為勢不兩立
阿俊以為在現實和理想間，他只能兩者之間選一個。我們有時候總覺得自己一旦看見了內心的追求，就一定會或一定要馬上全身投入去實現，因此必須拋棄很多現實的責任。但誰說我不能又選現實又選夢想？
阿俊可以把成為編劇的夢想種子種在心裡，花很多很多年去實現呀！當務之急，也許的確需要把大部份心力時間放在為家人分擔上，但同時，他也可以為未來成為編劇開始沿路做準備。
在現在資訊很發達的年代，不像以前想學甚麼都一定要掏一大筆錢出來進修才可以開始。他可以先從網上的免費資源開始學習，自己也動筆開始練習寫劇。這些都是一些累積實力的過程。也許幾年後，經濟鬆動一點了，他可以報一些短期課程來上。再過幾年負擔得起，再去接受專業訓練。
而且有個重點，就是不管最後有沒有真的成為編劇，他至少要先對這份追求誠實，才可能開始收獲過程中的樂趣，又或者透過經驗去驗證他是不是真的想成為編劇。至少行動了，他才可能往夢想靠近，也有可能會發現原來他沒有真的那麼想要。那麼至少，他不會到老了才抱著對編劇的虛假美好幻想，後悔說：「當初我本來可以成為編劇的。」而是知道「我試過了，很清楚那其實並不適合我，所以心安理得。」
謬誤二：以為自己的快樂是一種罪惡
因為父母的犧牲，他為了補償對父母的愧疚感而不允許自己擁有他理想的生活、好像唯獨是他「過得太爽」。
在這裡，我想問你一個問題。你認為他選擇放棄自己的追求，是為了誰？
現在，我們站在父母的角度想想，他們辛辛苦苦地把孩子養大，是為了甚麼呢？就是為了孩子長大後也辛辛苦苦地生活，回頭去養他們嗎？我想不是的。除了某些把課題投射到孩子身上的父母，否則很多父母除了希望孩子對家裡有責任感和關心之外，同時也會希望孩子快樂呀！
阿俊看似是為了父母而放棄自己的追求，但其實這根本就不是父母的期望，而是阿俊他心中對自己道德綁架的愧疚感而已。阿俊可以選擇既愛父母，也同時實現自己想要的理想生活。還有，別忘了，當阿俊快樂，父母也會因此而快樂。何必全家人一起過著委屈的日子呢？一起快樂豈不是一個更好的選擇？
以上就是我們可能無法承認內在追求的原因還有謬誤。
現象二：為了活成某個形象，硬套上符合該形象的追求
有些追求是我們騙自己「應該」要有的，是來自自我形象的期待，而不是來自真心。換句話說就是，我想成為怎樣的人，而我認定了這樣的人「應該」會有哪些追求，所以我必須「相信」自己想要這些追求。
人很常把某些目標掛鉤在一些個人價值標準上。我分享我自己的一些心情。
在我開始內容創作之後，家裡的經濟就主要來自我老公的薪水支持了。我記得在第一年的時候，我對於金錢有非常不健康的焦慮。這份強烈焦慮是來自於，我認定了我如果要作為一個為家庭負責、有用的太太，就「應該」要在金錢上有一定程度的貢獻，因此我也「應該」對於賺錢有強烈的慾望才代表我有心為家裡的經濟負責。好我知道這串想法吐槽點真的太多了。但誰沒有這種卡在矛盾中想不通的時候呢？
現在我對錢的焦慮減緩了，是因為我變誠實了。我其實根本就不是真的對錢有那麼強烈的追求。之前我只是想用對錢的焦慮來「證明」我很想在金錢上貢獻而已。
反面來說，我心中默默地認為靠老公支持家計、而做著想做的事的我，是任性的。因此也用這份焦慮來說服自己「我也沒有真的那麼任性呀！」
以上是我自己的心理狀態。這些觀點有很多都不太理想，這些是我的課題，所以不要學我。反而你可以當作反面教材來反思自己的狀況。
以為夢想都「應該」很偉大
還有一種「應該」是，夢想或追求都「應該」是很偉大的。很多人說，覺得自己很渺小，生活很平凡，沒有甚麼追求，因此很不喜歡這種不知道自己想追求甚麼、欠缺動力的自己。
我認為，的確有的人是真的不滿現況、卻卡在還沒看見真正追求的狀態裡。但我也想到了另一種可能性，就是其實他本身的追求就是平淡的、容易的，但是他以為自己正在等待一個更大的目標，認為有偉大的夢想的人才是勇敢的、出色的、值得肯定的。所以，他不容許也不承認自己本身的追求就是足夠的。
我相信追求不因為大小而有分好壞。有的人想平淡地追求跟家人簡單地過生活，或是每天簡單地上班工作、下班後做喜歡的事就好。如果這就是他們的追求，又有何不可？沒有非要胸懷大志才證明自己是個偉大的人呀。
如果這些人容許自己看見他要的真的很簡單，快樂就馬上降臨了。
欺騙自己「我沒有想要這個」
說到這個，也有一種人是相反的：明明就想要追求更大的事，卻騙自己「我這樣就好」「這就是我想要的」。人對追求不誠實，除了因為剛才說的那些「應該不應該」的框架之外，還因為我們想逃避看見某部份的自己。
我們可能害怕看見了想追求的事物後，發現我們的能力與追求之間的落差。為了不用承認自己做不到那些事，我們直接說「我從一開始就不想要」，那就不用自卑、不用努力、不用挫折了。
但是這會讓我們付出很大代價。有沒有可能當我們真正面對這份追求，不逃避它，我們就能好好地把所有資源攤開來盤點，發現原來自己可能做得到？或有沒有可能，仔細地列出那些可能出現的挑戰，才發現現實根本沒有我們單單在焦慮的黑房間裡想得那麼難應付呢？再取我的朋友的一句話鼓勵你：「應付黑暗中的小強比光明中的小強還可怕。所以，開燈吧！」
換個方向說，如果你開燈後發現現實真如你想的那麼困難、甚至更難，那也很好呀！至少你可以有意識地選擇放棄，覺得不甘心就繼續想辦法。這樣比一開始就先說不要，以後才來發現騙了自己還要好。至少，這是你真心自主選擇的。
還在責怪自己拖延、缺乏行動力？也許先搞清楚重點…
很多人會批判自己拖延、或是有目標卻缺乏行動力。有沒有可能問題不在於行動力，而是那個追求本身就不是出於自主呢？
抱著假的追求、逼自己去實現，腦袋卻拖不動內心，只能在原地空轉，認真想想你會發現其實代價真的很大。
第一是你會浪費時間和資源在錯的地方上。
第二是你會誤以為自己真的就是個懶散拖延的人，在自我批判中愈陷愈深，殊不知你只是沒有對準真正屬於你的追求而已。而這種內耗，長遠只會讓你愈來愈沒有面對追求和行動的勇氣。
這樣是不是很可惜呢？
重點整理
一）思考一下，你是真的還沒找到追求呢？還是，你只是下意識地把它埋起來了，或是把它否認掉了？
二）你的內在追求本身並不決定你是個怎樣的人，你的人生抉擇才決定你是個怎樣的人。
三）不用怕看見你真實的追求，你永遠可以選擇加入你對現實和責任的考慮，創造出既負責任又能追求所愛的選項。前提是，你要先看見了，才會有選擇。
追求和目標是一個定向，而不是定點
最後，關於追求和目標，我想分享一個我認為很重要的觀點。追求和目標是一個需要持續調整的定向，而不是一個定點。
不管是環境還是你自己，都是流動的。你會因為環境的改變、你自己人生的歷練累積等等，有了新的發現和最符合當下的需求。
例如阿俊也許走著走著真的發現自己不適合當編劇，而他能誠實地接受這個發現，他就有了重新選擇的自由，不用再執著地走下去。也有可能以後某一天，他又發現自己累積到了適合的特質，又想要再往那走也說不定。總之，每個當下都保持高度的自我覺察力和彈性、對自己誠實，就能過得有動力又自由。
如果你想更了解我如何以情緒機制解釋改變過程和行動力，或是有一些正在考慮的改變想好好釐清的話，記得去報名《創造改變的情緒科學》這門免費的線上課。祝你看見和活出你真正想要的人生。
～本週微步調任務～
重新檢視一下你剛才在文章開頭想到想追求的改變，是出自真心，還是被框架所影響了？
It’s your turn！動起來～
