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Ep. 41
在你心目中，甚麼樣的愛才能算得上是完全的愛？
我在這裡說的不止是愛情喔！親情友情愛情或其他形式的關係都可以。這是個跟我們每個人都有關，卻未必每個人都仔細想過的大哉問。
我想邀請你花一點點時間去思考這個定義。不過我們今天討論的範圍主要是在心態上，不是一些溝通技巧上喔！
在你的人生裡，你有幸遇上這樣的一份愛了嗎？如果有，那是來自誰？如果還沒，也沒關係，我們可以持續去尋找、經營，甚至讓自己成為懂得這樣愛自己的人。
完全的愛的定義，我猜每個人心目中的答案都不一樣。今天我會跟你分享，我又是怎麼看的。
我仔細地去搜尋，到底人生中有哪些關係狀態最接近完全的愛呢？然後我想到了以下的這4種。
人生中的哪些關係狀態最接近完全的愛？
一）父母對子女的愛
當然，沒有父母是完美的，我也知道有的人會遇到非常糟糕的父母。但我們這裡就談一些相對理想的家庭關係。
雖然有不少父母在跟已長大的子女相處時，看起來像是對子女有一些條件和要求，但我覺得這其實不完全反映這段關係的本質。父母因為擔心子女在社會上難以生存，難免會以要求的態度對待子女。我並不是說這是最理想的做法，但我覺得是可以理解的。
不過，我認為要看見父母對子女最原始接近完全的愛的狀態，可以回到子女的嬰兒時期。
當你還是一個嬰兒，你根本沒有甚麼能力去為父母提供價值或創造出甚麼令人稱讚的表現，而且父母絕對知道你半夜大哭的時候到底有多吵、你的大便有多臭、你皮膚有多敏感多難照顧多龜毛。
但他們就是這樣默默地把你照顧長大。不為了回報、不因為你有哪裡很好，甚至看透你最公主王子病的所有模樣，依然這樣愛你，只因為你是你，只因為你們之間的關係，這是完全的愛。
二）結婚誓言裡所說的愛情
前幾天我參加了朋友婚禮，見證他們向彼此許下永遠愛對方的承諾。那一刻聽著誓言裡的一字一句，覺得那就是完全的愛呀。
結婚誓言大約是這樣寫的：「我願意嫁你／娶你，成為你的妻子／丈夫。從今直到永遠，無論是順境或是逆境、富裕或貧窮、健康或疾病、快樂或憂愁，我將永遠愛著您、珍惜您，對您忠實，直到永永遠遠。」
這段誓詞的精髓是在於，我娶的或嫁的雖然是現在的你，但將來就算你不再擁有現在的狀態和條件，我還愛你，因為你永遠是你。就算你現在很美很帥，將來會變醜變老；就算你現在很有錢，將來有可能變得一無所有；就算你現在很健康，將來有可能患上大病…也可能只是因為走進婚姻，我漸漸看見了更多你很陌生未知的面貌…這些都改變了我許下誓言時你的條件和模樣，但因為我愛的是作為你的你、而不是你附帶的那些條件，所以我對你的愛仍然不會變。
前幾天的那場婚禮，新郎的爸爸之前就因病去世了。我很深刻婚禮當天新郎向他媽媽說的一句話。他說：「謝謝媽媽教會我甚麼是愛。剛才我在誓言上讀到的，你真的全都做到了。」
三）上帝對人的愛
第三種是基督教信仰裡上帝對人的愛。那我會提基督教，是因為我自己是基督徒，我對其他信仰沒那麼了解，所以不確定其他信仰講到上帝是不是也一樣。我還是用我熟悉的信仰做分享。
在我的認知裡，上帝是全知的和神聖的。
如果衪只是因為我做得好的地方而愛我，那其實沒甚麼了不起的。但衪的全知是代表—他連我最深處最不堪、最陰暗、最醜陋、連我自己也轉過頭不願去看的那些部份也全都知道。相反的，作為神聖的上帝更理應是無法忍受任何違反良善標準的事。即便如此，祂仍然愛全部的我、看我是有價值的。
看盡你一切最醜陋的卻沒有轉身離去，這就是完全的愛。
四）諮商師對來訪者的接納
第四種有點特別，兩人之間本來不存在關係，但因為情境需要而呈現出一種類似完全的愛的相處模式。那就是心理諮商師在面談時對來訪者的完全接納和尊重。
它不是一種技巧，而是一種心態，我們稱它做unconditional positive regard（無條件的正向關懷）。
當然，心理諮商的派別和風格有非常多種，不一定所有諮商師都選用這種模式，但目前主流大部份的心理治療也是以此為基礎風格的。那這到底是甚麼？為什麼在心理治療裡那麼重要，甚至會發揮出治療的效果？
無條件的正向關懷，不是說對方表現甚麼都無條件地認同他是對的、或不分就裡地讚賞對方。而是對方不管表現出甚麼言行、情緒、價值觀，我都能全然地尊重和接納，不以你這些表現在判斷你這個人的價值。不管你跟我有多不同，你都是很重要的。
它本身會具有治療作用，是因為它會讓來進行諮商的來訪者放心地在諮商師前做自己、不必為了討好對方而採用慣常的防衛機制來包裝。也只有在這樣一個極其安全的環境裡，來訪者會體驗到那些真正的自己是被接納的、正常的，因此他們也愈來愈能夠歡迎自己真實的感受和想法，讓自我批判慢慢鬆綁。
其實，這種無條件的正向關懷不只能在諮商中出現。如果你能在親情、愛情、友情、與自己的關係裡也培養出這樣的特質，也一樣會讓你或對方的心被逐漸療癒喔！
好的，講完以上四種我覺得接近完全的愛的關係形態，現在來總結一下我覺得完全的愛擁有哪些特質。
完全的愛是：不求回報、不以外在條件及言行評斷你的價值、完全接納你的一切好與壞、你作為你就是個重要的人、你可以做你自己。
你給自己的是完全的愛嗎？
那接下來，我想問你一個很重要的問題。你對你自己的愛是怎樣的呢？
你願意看見自己一切的陰暗嗎？你願意接納自己的不完美嗎？你相信自己是有價值的嗎？你容許自己好好地做自己嗎？
說起來很弔詭。很多人對朋友總是如此的寬容溫柔。在這些人心裡，這種完全的愛分明就存在。但一面對自己，卻竟然愛不下去，甚至對自己極為嚴苛、不諒解、忽視，甚至攻擊自己的價值。
這個２４小時３６５天跟你在一起的自己，理應是世界上最了解你的人，為何卻最難以這份完全的愛愛你呢？
這是因為，沒有人是完美的。人難免在過去曾經犯下一些錯、浮現出似乎很醜惡的模樣以及想法。而你自己，偏偏就是看盡自己一切不堪的人。要承認自己的不好，太痛苦太難堪了。於是，只好拼命假裝看不見這樣子的自己，或甚至用批評和自我懲罰來抵抗那真實的自己。
我想邀請你想像一下，若是一個孩子從小就被父母所忽略，從來得不到父母一句肯定或體諒，甚至是每一個言行都戰戰競競地，生怕做出甚麼不符合父母要求的事就會被恐嚇拋棄，這樣的孩子會變成甚麼樣子？
他可能被徹底扭曲成不是他的他，甚至他早已忘記真正的自己是甚麼模樣，感受不到被珍惜，所有的關係都是不安的，乃至於他深信「對，我是沒有價值的。我的錯誤，我的不完美，都很噁心。 我只能做他們叫我做的，我才是有用的」。
你心中的內在小孩，他經歷了甚麼？他委屈嗎？壓抑嗎？受傷嗎？孤獨嗎？
我們說愛，說得簡單，像是一種人天生的本能和感覺。但其實，要真正懂得愛，需要極大的勇氣。要有看見本相的勇氣，有顯露本相的勇氣，有承諾對方絕不批判且絕不離開的勇氣。
如果，完全的愛是一種語言，那他就是在對你說：
「對，我看見了最醜陋的你。但你看，我還在，我對你的愛沒有絲毫改變，我愛的是你，我愛的是連你自己也覺得骯髒無比的你。謝謝你願意信任我，讓我看見你的全部。你真的，很勇敢。」
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你希望學會愛自己，讓自己有一天能對自己說出這樣的一番話嗎？這份完全的愛，可以由你給你自己。
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當你完成了整趟旅程，你將不再與真實的自己為敵，而是開始學習當自己一輩子的朋友、給自己一輩子的溫柔。
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～本週微步調任務～
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