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想聽這篇的聲音版嗎？快來這裡聽Podcast！
Ep. 37
以下為本集Podcast聲音引導的文字稿。
建議你直接播放節目(Ep37)，享受最棒的沉浸式內在對話體驗！
有甚麼事情，是你最近正在努力實現、或是想要實現的呢？
可能是你想建立的一個習慣、想達成的一個突破、做一個需要勇氣的決定、或是完成一個目標。
不管是大事或小事，在實現改變和成就的路上，我們可能會自我批判、會沮喪、會累、會忘了初衷。或甚至單是要踏出第一步，我們就要花上極大的力氣。這些掙扎，都很自然、很正常，人類就是這樣的。如果你在經歷這些，你不必責怪自己。大家都是一樣的。
「以終為始」—走下去的力量
我們看著終點，常常覺得終點很遠，卻又忘了當初是為何開始的。
其實，終點就是我們當初決定起步的起點。最終的美好畫面，一直以來，都是我們的初衷。所以，如何找到啟程的力量，又如何在過程中疲憊時重新找到前進的力量，答案或許都沒有變過。就是看清楚初衷，看清楚最終的畫面。
上一週我們已經預告了，這一週會是一段可以配合上一集內容用的聲音引導。上一集是一套幫助我們解決拖延、踏出第一步的系統化做法，其中第一步和第二步，敢於夢想及看見你夢想能成全的愛，就是用意象訓練的方式(visualization)，細節地描繪一次當你做出了想要的改變或完成了你的目標後，會經歷的畫面。
當你愈鮮明地在腦海經歷一次那個最終幻想，就愈有機會讓它成真。你的鏡像神經元會幫助你更容易實現夢想。不講夢想那麼大，用在任何你想達成的小事也是可以的。
如果你對於踏出第一步有拖延的困擾，你可以去讀上篇文章／聽上一集節目(Ep36)。
[附免費練習PDF] 你是個自我要求高，常常因為求好心切而拖延行動的人嗎？你是不是也跟我一樣很懊惱「要是我能提高行動力、少花時間心力在憂慮和拖延的話，或許就能有更大的成就了！」？
我們一起用今天分享的五個「變」，幫助自己跨越第一步的拖延瓶頸，創造出我們心目中的畫面吧！
但如果你單純想到有甚麼事情想更有力量去實現，今天的內容獨立使用也是可以的。希望透過今天這段聲音引導，帶你去盡情而具體地去想像一次那個最終畫面，找到那些美好的人事物，然後你可以帶著這個畫面繼續有力地前進。
聲音引導
現在，請你先為自己準備一個舒服安全的環境。你可以找一個你能夠獨自安靜的地方，先把可能讓你分心的響鬧裝置暫時關掉，以舒服的姿勢坐著或躺著。讓自己可以在接下來的時間，專心地陪伴你自己。
如果你需要更多時間做準備，可以先按下暫停。
準備好的話，我們就開始嘍～
３，２，１。
現在，你可以慢慢地把眼睛閉起來。
從腹部深深地、慢慢地吸一口氣，然後慢慢呼出。再一次，吸一口氣，然後慢慢呼出。我們再來一次，深深地、慢慢地吸一口氣，慢慢呼出。
現在，你可以讓你的呼吸回到最自然、舒服的節奏。繼續呼吸。
現在，你感受到自己非常安定地站在地面上。在這裡，你非常非常的安全。在我倒數三秒後，在畫面中的你會慢慢睜開眼睛，看看你身處的空間有甚麼東西。
夢想的門與門牌
３，２，１。
在畫面中的你慢慢睜開了眼睛。
你看見在你被一片黑色包圍著，甚麼都沒有，但你卻覺得很安全，仍然很安穩地站在地面上。
接著，你看見眼前出現了一扇緊閉的木門，你知道它是帶著善意的、它會帶給你很美好的東西，在它身後會是你實現目標後的美好畫面，任何的事都可以在這道門後發生。
此刻站在門前的你，可以花一點點時間去觀察這道門，甚至，你可以走近它、摸摸它。這扇門是甚麼形狀？甚麼顏色？它的紋路和設計是甚麼樣子的呢？它的觸感和溫度又是如何？
接著，有一塊門牌出現了，掛在這扇門上。上面是空白的，甚麼都沒有寫。你輕輕舉起了手，輕輕地用手指點了點門牌。在你接觸門牌的那一點浮現了顏色。原來，你的手指就是在上面書寫的筆。
你可以透過寫下甚麼，來決定你在這扇門後會看見甚麼情境。
在你寫下文字前，請你花一點點時間，去思考，最近你想要或正在為甚麼而努力呢？可能是你想建立的一個習慣、想達成的一個突破、一個需要勇氣的決定、或是一個目標。在你心裡，你知道它很重要，是你想去完成的。
假如在你思考的過程中，心裡浮現了一些打撃你信心、質疑可能性的話，都是完全沒關係的、都是正常的。你不需要避開它或把它趕走。你只需要告訴自己：「我正在想的那句話是…」標記了你的念頭，然後再溫柔地回到你想完成的事情上。
假如，你的心出現了「你沒有能力做到。」那你就跟自己說：「我正在想的那句話是…『你沒有能力做到。』」然後就把它放掉，溫柔地回到你想完成的事情上。
如果你已經決定好要去看哪件事情的最終畫面，接下來，我會邀請你把那件事寫在門牌上。在你寫上的那一刻，門後就會出現你完成這件事後會看見的一切美好景象。
在這裡，沒有甚麼事是不可能的、沒有甚麼事是太難的、沒有甚麼事是太好的。只要你想得到，再好的事情都可以發生。
接下來的一分鐘，請你用很緩慢的速度，一筆一畫地把那件事情寫在門牌上。不用趕時間，在寫每一筆一畫的時候，你都用心去相信這件事情真的會發生，並且已經在門後發生。
一樣，一旦出現任何懷疑，你都把它標記出來，然後溫柔地回到你想完成的事情上。
當你把門牌寫好，請你把手輕輕放在門把上，看著門牌，告訴自己：「當我打開這扇門，我就會看見完成這件事後的美好畫面，我可以盡情去體驗和享受這裡的一切。」
最終的美好畫面
在我倒數３秒後，你可以轉動門柄，把門推開，請你仍然站在門前，透過門框去仔細觀看門另一邊的景象。
３，２，１。
你轉動了門柄，把門推開，在你眼前出現了甚麼景象呢？
這片景象是你努力了好久、付出了很多而創造出來的。如今，在你眼前一切成真了。在過程中你成就的所有東西和祝福過的人，全部都在這裡。
在這裡有甚麼？一切事物是甚麼狀態？在這裡有誰？他們又是甚麼狀態呢？現在，邀請你花一點時間去觀察和感受這一切的美好，並相信它們的發生。
在任何時候，當你的心說「不可能」，都可以把念頭標記出來，再回到眼前的場景。
在我倒數３秒後，你將會踏進門，成為這個情景時空的那個你。
３，２，１。
你走進了門的另一邊，這一瞬間，你換了一身衣服，一身你會在這個美好時刻穿著的衣服。在這裡的事物和人都因為你的出現開始與你互動，畢竟，是你成就了這個畫面的呀！
現在，成就了一切的你，在這個畫面中，心裡覺得怎麼樣呢？
邀請你在此時此地，數算一下你的感恩。持續地數、持續地感受感恩，直到我再次開口說話。
此時此刻的你，臉上的表情是怎樣的呢？你的身體又有甚麼感覺？
抱著感恩的心，你看見那些被你祝福過的人一個一個向你走來，一個一個帶著衷心感激的笑容向你說出感謝、還有你給了他甚麼影響。一個，又一個。當一個說完，他就退後，然後另一個人又走到你面前。
現在我會給你一點空間，去聽聽他們跟你說話。
現在，你的心覺得怎麼樣呢？
你環顧四周，看著眼前的每一張臉，你大聲的跟他們說：「我也非常感謝你們。請你們等我。」他們都對你溫暖地笑著，帶著信任的眼神，對你點點頭，對你說：「我們相信你。」
接著，你轉過身，重新走到剛才的門框前，站住。你告訴自己：「我決定成就這一切。我一定會再次回到這裡。」
想想為了成就這一切，你可以做的最不費力的第一步，是甚麼事呢？可以是打開某個網頁、打開筆記本、打開某個軟件、穿上球鞋，或打一通電話。對你來說，是甚麼呢？
然後，你帶著決心，踏出門框，把門輕輕帶上。現在請你花一點時間去感受一下你此刻的表情、心情和身體感受。
在我倒數３秒後，你可以慢慢睜開眼睛，回到你本來身處的空間。
３，２，１。
歡迎回來這裡。
希望剛才你看見的一切，能成為你踏出每一步、堅持前進的力量，這是你自己給自己的力量。祝福你夢想成真！我們一起努力吧！
我很期待你跟我分享你正在努力的方向，讓我們可以彼此見證。你可以私訊 (IG / FB) 或電郵 (connect@lifestorying.co) 找我聊天。
～本週微步調任務～
為你剛才想到那不費力的第一步定一個實踐的期限，然後去做。
It’s your turn！動起來～
- 留言：分享你不費力的第一步，宣告你的決心吧！
- 行動任務：在期限內完成你的第一步！
- 延伸文章閱讀：點此閱讀上篇《別再耽誤你的光芒！用這5個「變」終結拖延》
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