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想聽這篇的聲音版嗎？快來這裡聽Podcast！
Ep. 50
以下為本集Podcast聲音引導的文字稿。
建議你直接播放節目(Ep50)，享受最棒的沉浸式內在對話體驗！
新年快樂！這一集上線的時間剛好是12月31日，也就是今年結束的日子。
之前問過大家，希望這一集做些甚麼內容。很多都說希望可以做一些回顧跟展望。那我想，要如何在頭腦上做全方面的回顧和未來規劃，應該已經有很多資訊和資源帶你做這件事了。所以今天，我想要帶你從內心的層面去做回顧和展望。
很多時候，我們腦袋幫我們描繪出了各種分析、解釋與總結，不管想得多完美，你卻覺得心好像還是沒有完全安定下來。
那是因為有很多過去的事你還沒真正用心去接納、消化和擁抱，於是並未真正劃下句點完全放下。而未來的藍圖不管寫得多輝煌，你的心若仍有罫礙、仍未點亮來自最內在的動力，那你只會感覺自己只是有氣無力地硬拖著腳步往前走。
今天是一段聲音引導。我希望帶你的心在一年結束和開始的時刻做一個RESET，讓你和自己好好坐下來聊聊。你會發現一切的力量不是來自於你的腦袋想得多用力，而是來自於你內心的愛與希望。
你將與自己在小木屋裡相遇。這間小木屋，你在EP19《｜聲音引導｜跟溫暖過你的人重遇的暖心時刻「謝謝你祝福過我」》的時候已經去過了，只是當時你是與祝福過你的人見面。你或許在這間小木屋裡流過了眼淚。當你希望，你也隨時都可以收聽EP19跟重要的人相見。而今天，在這間小木屋裡，你會遇見的人，是那個陪你走過了2021的你自己。
現在我們準備進入聲音引導。
如果你現在的情境不方便的話，我會建議你等到合適的時候再繼續播放這集。如果你願意接受這個邀請，請你先為自己準備一個舒服安全的環境。你可以找一個你能夠獨自安靜的地方，先把可能讓你分心的響鬧裝置暫時關掉，以舒服的姿勢坐著或躺著。
準備好的話，我們就開始嘍～
３，２，１。
現在，你可以慢慢地把眼睛閉起來。從腹部深深地、慢慢地吸一口氣，然後慢慢呼出。再一次，吸一口氣，然後慢慢呼出。我們再來一次，深深地、慢慢地吸一口氣，慢慢呼出。
現在，你可以讓你的呼吸回到最自然、舒服的節奏。繼續呼吸。
繼續閉著眼睛，回想一下在2021年的一開始，那時候的你是甚麼樣的狀態？那時候的你，對2021年有著甚麼樣的想像？那時候的你，下了甚麼決定和目標？抱著這些想像和目標，你當時的心情是怎樣的呢？
現在，想像你的腦海裡順著時序，開始一點一點地播放你過去一整年的畫面。從一月、二月、三月…到十二月。任何的深刻與平淡、興奮的與低落的，都可以任由它們浮現。不需要去做任何的控制。讓它們來、讓它們去，讓它們告訴你任何事情。聽見一件事後，輕輕說一句「我聽見了」，然後輕輕放掉，讓下一件事情浮現。現在我會安靜一段時間，讓你靜靜地播放這一年的回憶。
（兩分鐘）
現在，你的心覺得怎麼樣呢？你可以試著用言語去描述一下，你現在的感受。
接下來，你將會到達另一個地方。
你準備好了嗎？準備好的話，我們現在就帶你的心去那個空間。
仍然閉著眼睛的你，眼前一片漆黑，然而你的鼻子開始聞到了木頭的香味，你的雙腳正非常安定地踩在地板上，你知道你正穩定地站立著。
現在，在畫面中的你準備張開眼睛去看看你所身處的環境。三秒後，在畫面中的你將會睜開眼睛。
３，２，１。
溫馨的小木屋
你發現你現在就身處在一間小木屋裡面，所有的地板、牆壁、天花全部都是木頭做的。在牆壁有幾扇窗，讓溫暖明亮的陽光溫柔的照射進來。光線很溫柔很溫柔，帶有溫度、卻不刺熱，照亮了整間房間、卻不刺眼。你站在木屋的中間，感覺到非常的安全。
現在，你轉身看看房間裡的佈置，這裡就是一個非常簡約溫馨的生活環境。你感受得到，房子的主人一定是非常細心地去照顧這間房子，在這裡的一切彷彿都感到被照顧得很安心。
在你四周張望的過程裡，你看到了一張小圓桌，在圓桌旁有兩張空椅子。你慢慢地走向圓桌，在其中一張椅子坐下。
這張椅子非常穩定地把你接住、承托住。坐在這裡，你很放心。
你望向小木屋的門。你知道再過一段時間，另一個你，那個陪你又走過一年的自己，將會打開這扇門走進來。現在的你看著那道尚未開啟的門，你正在等待他。
知道他即將出現在你眼前，此刻你的心覺得怎麼樣呢？
在三秒後，他將會開門，走到你的眼前。
３，２，１。
門打開了，你看見他一步一步地走到你的面前，在另一張椅子上坐了下來。
你們兩個都沒有說話，只是靜靜地看著彼此。
你們不慌不忙，只是靜靜地看著彼此。
你仔細地觀察他，仔細地看他身上穿的衣服、他的姿勢、他的頭髮、他的臉，看著坐在你面前的他，你的心覺得怎麼樣呢？
坐在你面前的他，溫暖專注地看著你。他安靜地等待著你開口跟他分享，你知道他將專心一意地聽你說話。無論你說甚麼，他都會在這裡跟你一起。
你覺得在過去的一年裡，你們經歷了哪些對你們來說很重要的事？現在，你可以緩緩地跟他訴說你的想法、你的心情。而他，則安靜地聆聽著。
（三分鐘）
聽著你說的這一番話，他臉上的表情是怎樣的？他有哪些心情？他會想對你說甚麼呢？現在，換你靜靜地聽他說話。接下來一段安靜的時間，他會告訴你他的想法、他的心情。而你，也可以持續地感受，你聽著他說話時的情緒流動。
（一分半鐘）
聽著他跟你說的那些話，你的心覺得怎麼樣？面對這個他，另外一個自己，這一切的心情—不管是感謝、感動、疑惑、抱怨，任何的心情，你現在都可以毫無保留地告訴他。
（一分鐘）
你們即將一起踏入新的一年，創造更多的回憶、經歷更多的成長。現在你可以跟他分享，你對未來一年有甚麼想像、你希望你們之間可以如何彼此支持。在你說話的同時，看看他的表情，當你在分享你的期待，他的心情又如何呢？
（兩分鐘）
現在，你們都安靜地看著彼此。你們看著對方的表情，感受著你們之間的感受流動。
你看見他慢慢張開口，聽見他對你說：「未來的日子裡，不管你將經歷甚麼事，我都跟你一起，我不會讓你一個人去面對。開心的事，我會陪你笑。痛苦的事，我會陪你哭，陪你堅持下去。我會見證你的成長，跟你慶祝所有的幸福時刻。答應我，不要一個人走。我想跟你一起，就像過去我從來不曾離開過你。以後，也一樣。」
聽到他這番話，此刻你的心覺得怎麼樣呢？
接下來的一段時間，將會完全屬於你跟他，你們可以安心地對話。又或者，你們也可以單單安靜地享受跟對方一起的時間。當時間到了，我會再開口帶你回來。
（兩分鐘）
現在，我會倒數３秒，然後你會重新回到你本來身處的空間。
３，２，１。
歡迎回來。
不知道剛剛的時間你覺得怎麼樣呢？
希望你透過你自己內心的力量，擁抱了值得你擁抱的回憶、放下了是時候放下的羈絆、找到了陪你面對一切的那道溫暖且堅定的力量。你將跟你一起，在接下來的一年創造新的故事，更深地經歷這個世界。祝福你在未來一年不止是增長了一歲，還能獲得很多無形又美麗的寶藏。
如果在剛才自我對話的時間裡，你有任何的觸動，我都期待你跟我分享。
It’s your turn！動起來～
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