成為諮商師後走火入魔？｜課題分離使我們更懂得去愛

角色切換：甚麼時候就當好當下的角色

我回想起自己在進修心理諮商後，曾經有段時間「走火入魔」，不自覺將諮商的思維及溝通方式失控地套用在和朋友家人的日常互動中，導致對方壓力增大與關係不適。

有時候當我們投入學習一些知識，確實難免會很想把「好東西」大量應用在生活中。不管是進修專業或是平常會大量自學心理知識的朋友，都很值得記得尊重彼此的界線，在適當的情境中切換角色。

現在與朋友相處時，我會記得當下要專心作為一個朋友的角色，避免讓對方感到被過度分析，純粹而自然地陪伴對方一起笑、一起哭、一起罵、一起經歷。

只有在朋友有特定聆聽需求時，我才會應用一些相關方式來適度地支援對方度過關鍵時期。

課題分離：分清我的需求與對方的需求

「課題分離」是理解和解決人際問題的核心技巧。在互相時常常在心中辨別「我的／他的」需求以及「我的／他的」情緒，會幫助我們辨別自己對方的選擇與自由。

以剛才陪伴朋友的例子來說，當時會「走火入魔」，是因為我忽略了朋友個人披露程度的自主決定。反倒由於我過於依附諮商師的身份，下意識地透過和朋友的互相來證明自己的學習及能力。而認可自己的能力是「我的」需求，並非朋友「他的」需要。

又以父母的例子來說，父母以「為你好」為由施加控制，其實可能是在舒緩父母自己的焦慮、想得到子女的重視或認同、希望孩子認證他是個好父母等等，而非真的在滿足子女的真實需求。學會分清這些潛在需求，能幫助建立更健康的關係。

在諮商關係中，心理師也必須時時排除自己「被認可的需求」，以避免隱約地引發來訪者的討好傾向、佯裝「我好得很快」來滿足心理師的需求。

實踐方法：

• 反思問題： 當你強烈希望對方做出某種選擇時，問自己：「這是為了我，還是為了對方？」
• 自我檢查： 培養對情緒反應的覺察力。當感到焦躁或情緒高漲時，觀察自己是否在試圖控制事情，並學會適時放手。

練習正念（Mindfulness）—分辨課題及需求界線的基本功

作用：

• 使我們在互動當下，在內心保持一個觀察者的角色，客觀地留意自己的念頭與反應是否帶有侵入性。當注意到想要越線的傾向，就可及時讓步。
• 以更清醒的思維分辨「我的／他的」，將自己重新帶回全然尊重對方決定的狀態。
• 當面對對方的負面情緒時，能保持「不批判的觀察者」角色，就能不急於「解決」對方的感受，給予對方完全安全的空間去與其情緒共存。
• 正念幫助諮商師在諮商過程中專注於來訪者的需求，避免自己的情緒或焦慮干擾互動。一旦覺察到分心，都能及早將專注帶回來訪者身上。

正念不僅是諮商工具，也是一種生活方式，能幫助我們在日常中更平靜且有智慧地面對挑戰，更能使我們成為更溫柔堅定的陪伴者。

情緒的資源與功能：重新理解情緒的價值

情緒的功能：情緒是一種刻在本能中、對外溝通的語言，它不用透過話語，就能傳遞我們的需求與狀態。同時，情緒也是種對內在溝通的語言，幫助我們理解自己、他人及處境，並且帶動我們作出有效的行動。

例子一）憤怒：

為習慣被動或懦弱的人，提供反抗與捍衛的力量，在心中幫助我們分清責任歸屬，找回自尊感。

例子二）傷心：

引發他人的安慰與連結，幫助我們接受並真正地哀悼失去，對痛苦釋懷。如果持續壓抑悲傷，就會活在「一切如常」的假象裡，被困在虛假的現實中，無法前進並開始書寫已進入新狀態的未來。

接納並展現傷心的重要性：有些男性習慣用憤怒掩蓋孤獨感，於是明明想與家人連結，卻總是展現憤怒冒把對方推得更遠。但實際上若是他能學會示弱、如實地表達他的失望與想念，讓人看到內心的脆弱與需求，家人們自然會被吸引與他親近。

只有當我們連結特定情緒，才能解鎖該情緒的有效資源。我們可以透過接納與理解情緒，從中找到成長的力量，打破固有的死局，創造新的互動方式。

人本主義治療與關係的本質

人本主義治療信任每個人都有內在成長的潛能，治療師的角色是創造一個安全、不批判、同理的環境，幫助來訪者的成長自然發生。

現今雖然心理治療取向五花八門，但不管心理師採用何種取向，大多都已不會脫離以人本治療的信念為諮商關係的基底。此信念為來訪者的成長種子提供健康的土壤。

而這樣的諮商環境是在為來訪者提供一個安全的練習場，在此先練習多尊重自己一點、多做自己一點，甚至冒險面對衝突、誠實溝通。在練習場中累積了經驗與信心，就能帶到現實的關係中，改變慣有的相處模式，真正將改變融入生活中。