以下為本集Podcast聲音引導的文字稿。
建議你直接播放節目，享受最棒的放鬆體驗！
今天，我們讓理性的腦袋暫時休息，不講理論、也不講意義。
今天的意義，就是不用追求意義、好好放鬆休息。
自從去年疫情發生後，你已經很久沒有坐上飛機出外旅遊了，對吧？
你是不是有點想念到處去旅行的日子呢？
現在，我們可能還不算是很方便可以隨時到處飛、到處去旅行。
沒關係，我已經幫你買好機票了，只要你願意，我們馬上就可以來一趟心靈之旅。
我會帶你去一個地方。我曾經在那裡被療癒，所以我今天想在這裡跟你分享那份感動，讓它也成為專屬於你的感動。
現在先來做些行前準備。
請你先找一個安全跟安靜的地方，坐下或躺下。去除所有可能干擾你或讓你分心的事物。暫時先把響鬧裝置轉成靜音。如果你現在的情境不方便的話，我會建議你等到合適的時候再繼續播放這集。
你甚至可以戴上耳機，創造更專注的場景。
準備好的話，我們就開始嘍～
３，２，１。
現在，你可以慢慢地把眼睛閉起來。從腹部深深地、慢慢地吸一口氣，然後慢慢呼出。再一次，吸一口氣，然後慢慢呼出。我們再來一次，深深地、慢慢地吸一口氣，慢慢呼出。
現在，你可以讓你的呼吸回到最自然、舒服的節奏。繼續呼吸。
現在，你聽著我的聲音，我會從５倒數到１。
每倒數一次，你都感覺到身體更放鬆。５，你的眉心、額頭跟下巴放鬆。４，你的脖子後方延伸到你的肩膀放鬆。３，你感受到你的整個後背從上而下放鬆。２，你的後腰到屁股的肌肉放鬆。１，你感覺到你的大腿、小腿、你的腳、到腳趾放鬆。
現在，你的心已經到了我們要去的那個地方。
在這裡，你非常非常的安全。你仍然閉著眼，你感受到自己非常安定地站在地面上。你開始聽到這裡的聲音。
你知道你身處在海邊，而海浪聲似乎來自於你前方的遠處。風也從你的前方迎面吹來，你用你的臉仔細地感受著風的流動、節奏和溫度。
在你呼吸的時候，你的鼻子聞得到那種專屬於海洋的獨特味道。你仍然閉著眼睛，聽著一陣一陣的海浪聲。在這裡，你的心覺得怎麼樣呢？
現在，你想要用眼睛去看看眼前的風景。三秒後，你將會睜開眼睛。３，２，１。
視線盡頭出現了一整片藍色，是由淺藍色的天空和深藍色的海拼湊起來的。
天空非常非常的清，只有幾片從棉花糖輕柔地撕下來的雲，在天空上慢慢地移動。慢慢地、慢慢地，從容不迫。
海平線很長、很長。當你仔細地看，發現它竟然帶有微微的幅度，是彎彎的。於是，你心裡冒出了一句話：「哇…地球果然真的是圓的」。
然後，你開始細細地感受著這個渺小的你跟地球之間的關係。
你仔細看著海面，仔細地看著藍色的漸變。你從最遠處慢慢把視線拉到岸邊。愈靠近岸邊，海的藍色開始變淺、變淺，並且開始帶有一種像寶石的藍綠色。直到海浪跟海岸交接的地方，海浪像是一條長長的白紗裝飾著這片藍。
你隨心所欲地欣賞著這些顏色。你知道，眼前的景象用再好的相機也無法完整細緻地記錄下來，只能在此時此刻此地用心去刻在你的腦海裡。
然後，你看看岸上，發現原來這不是一片沙灘。從你腳下一直蔓延到海邊，原來舖滿了大大小小、圓圓扁扁的石頭。
每一顆石頭都非常圓潤、沒有邊角，像是有人把每一顆石頭都拿在手上精心地打磨過一樣。
你蹲下來，將石頭排列成讓你坐得舒服的位置，然後坐下。你觀察著身邊的石頭，發現它們身上的顏色、花紋跟質感都不一樣。
你隨手選了一顆你比較喜歡的石頭，放在手心上，仔細地感受它。
你的皮膚感覺到，它竟然不是冰冰涼涼，而是暖暖的。你用指尖摸摸石頭的表面，感受著它的觸感。然後，你非常仔細地欣賞它的紋路跟顏色，看在一幅畫。在陽光照射下，你發現原來石頭表面佈滿了微小的反光晶體，好美。
這樣的一顆石頭，就像是一個藝術品。你放眼望去，在這裡無數的石頭，每一顆都是獨一無二又美麗的藝術品。它們單純的存在就已經那麼地有價值又令人感動。
而你，也一樣。
你的存在本身，就已經那麼地有價值又令人感動。不因為你做了些甚麼、不因為你是誰，只因為你存在著。
在此時此刻此地，你的心覺得怎麼樣呢？
接下來，我將停止說話。你可以花一點點時間，用你喜歡的方式去享受身處的這片風景還有你內心的感受。當時間到了，我會再開口帶你回來。
（兩分鐘安靜時間）
現在，我會倒數３秒，然後你會重新回到你本來身處的空間。３，２，１。
歡迎回來。
你可以慢慢地睜開眼睛。
這趟旅程，你喜歡嗎？你在當中經歷了甚麼呢？希望你享受了一段真正放鬆和休息的時間。
將來當你希望再次好好的看看這片海，你也可以再回來聽這集的內容。
每當我看到令我感動的景色，我都會像剛才一樣，用不同的感官去品味，就像在品茶品酒品咖啡一樣。這會讓你的體驗更細緻、更立體、更深刻。偷偷告訴你，這次景象的原型其實是七星潭。下次我再去的時候，我會希望花半天時間去欣賞這裡的石頭，一顆一顆拿在手上看。
如果你喜歡這種聲音引導形式的內容，你可以告訴我，讓我知道有人喜歡，或許我將來就可以多創作這類的內容喔～
It’s your turn！動起來～
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