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Ep. 59
不知道你還記不記得之前有一集Ep52叫《致：雖感到無力卻從未放棄好好活著的你》？
那是整個節目收聽率最高的一集，也有一些聽眾告訴我，他們哭得淅瀝嘩拉的。也有很多人敲搖類似的內容。我暫時把這個形式的內容稱為《寫封信給你》。
我想呀，這些收聽率和回饋，可能都代表大家每天認真生活著，其實都在等一個安慰。有些時候，說了，身邊也沒有人懂。懂了，他們卻不知如何安慰。理解、接納、陪伴、支持，好像很奢侈。
這些奢侈的東西，如果可以，我想盡我的能力去給予。
所以這集，我也會用類似的形式做分享。
這次，我把一些讀者的來信分享整理在一起成為一個故事。這樣大家就不會辨認出他們。
然後我會給出我的回應，這次我會稍微分享到一段很少跟大家提到的挫折，希望對大家有幫助囉！你可以現在倒杯水，找個安靜的地方，靜靜地讀這兩封信。
讀者來信
Shaya 你好。謝謝你讀這封信。
我從小時候就已是內向的、完美主義、害怕失敗，也有冒牌者症候群，常常覺得自己還不夠好。悲傷都是自己偷偷哭泣，好像不知道為何就有一份逞強和固執，不敢跟其他人說。
因為中學試過被排擠，所以後來為了逼自己練習面對陌生人，我逼自己從事服務業。
現在覺得長得愈大，自己好像凡事都變得更害怕，甚麼事情都好難喔。想做出改變的時候，都不敢踏出那一步。我不知道我可以做些甚麼，才能相信自己的本質是夠好的，坦然接受自己跟別人的肯定。我不知道還可以如何信任自己。
來到三十歲，本來希望自己會愈來愈好。但升職後的我愈做愈不對勁。新主管一開始是很賞識我的，但因為我犯下一個又一個的錯，後來他對我說：「你只活在自己的世界裡，固執不肯改變，有錯也只有自己收起來處理，不願意坦白說出來讓同事幫忙解決。我以後再也不會對你有所期望。」從那天起，我只帶著軀殼去上班。
我現在處於非常痛苦的狀態，覺得甚麼事情都好沒力，提不起勁。覺得自己好像生病了，整天只想躺著。我現在也不知道怎麼辦，甚至覺得自己像雙腿踩進了流沙一樣，越來越往下沉，工作和生活效率都變很差。做事或出門都需要花很大的力氣，不想起床面對工作。
現在我的心理狀況，好像甚麼都做不好。想到工作，就覺得很沉重，開心不起來。
我到底要怎樣做才好？
Writer
Shaya回信
親愛的Writer,
讀著你的信，心是沈重的，甚至我幾度想回覆，卻還是先放下，梳理一下想法感受再回信。
這些年來，辛苦你了。即使是從你的分享感受到沈重，但我相信你親身經歷的比起我感受到的，一定大好幾百萬倍。所以，如果你覺得累，覺得受傷，是正常的。這樣的你，值得被明白、被照顧、被陪伴、被肯定。
雖然你說，你不知道如何信任你自己。但歷經這一切走到今天的你，已經證實了你的韌性與勇敢。你很好了，真的。甚至，你勇敢到為了有所突破，選了一個對你挑戰性極高的行業。單是這份勇氣，就讓我非常佩服。
讓他人、讓自己給你陪伴
你說你從小就默默地努力和獨自承受，卻沒有向他人開口，於是累垮自己，還導致工作上出了狀況。你說的那份固執逞強，背後或多或少反映了一些你心裡的需要和焦慮。可能是擔心讓人失望、為他人帶來麻煩，甚至被拒絕。都幾十年了，這些辛苦真的都夠了。
我祝福你能漸漸培養出對其他人的信任，好讓其他人能在你脆弱的時候陪陪你。而且我相信，當你找到了願意支持你的人，你將愈來愈相信原本的你不管是任何面貌，都是值得被愛的、都是被全然接納的。你也會因此，漸漸從自我批判和孤獨感中自由。
也許換個角度看，如果有個朋友像你一樣，習慣苦都往心裡吞、獨自面對所有困難，你會希望他怎麼做呢？你會如何對待他呢？然後把這份愛放回自己身上，跟自己說：「你一定很難受、很累了，對不對？你真的好努力喔！不用逞強，沒關係。讓我們也為你分擔一點，讓我們有機會陪陪你。你真的沒有你想的那麼差，你值得被理解、被支持。如果你願意信任我，我會覺得非常高興的。我不想再看你一個人辛苦下去了。可以，不要再勉強自己了嗎？」
不知道以上這番話，你聽到，有甚麼感受呢？
那些愈努力愈下沈的惡性循環
工作進入了一個怎麼做都做不好的死胡同裡，我也試過。我很少跟他人提及我也有這樣的一段經歷。那種痛苦及無能為力，我到現在想起來還是心很重。
曾經有半年的工作，我每天都失眠，早上一想到要出門就無比恐懼，坐車上班一路上都是心理煎熬，每天下班搭車也是流著淚回家。那時情緒很敏感，大概是自然散發黑暗氣息，有事沒事都以淚洗面，我身邊所有的人都覺得我可能會生病患憂鬱症。當時每一天都不知道自己是怎麼過的。
很感恩，我離開那份工作後花了一段時間回到原本的狀態。受傷一定是有的，傷口可能現在還在，但變得淺淺的。
因為這樣的經歷，我很知道你那種每一天每一秒都過得很漫長、覺得很難熬的日子。單是如常生活，都比平常要多花幾倍力氣。現在正在經歷的你，可能也不知道自己可以怎麼做才好，因為我相信能試的你都試過了。
但我事後回想那段日子會發現，自己不知道怎麼的當時真的是鬼遮眼，就是很固執於「怎麼做更多、怎麼做更好」。於是，當時完全忽略掉自己的需要和感受，不管是自己和那些要求全盤都顧不好，然後接收更多外在的挫敗和內在的自我貶低，進入很糟糕的惡性循環。
因為人在被拉入極度高壓與緊繃的漩渦時，單是如常生活已經花掉你大部份力氣了，你是沒有心力、空間與彈性去想出更好的方向的。所以，我會勸你，第一件事先停下來照顧好自己。不一定是指直接離職或請假，而是刻意轉移更多心思在對自己好身上。
將問「怎樣才能做好」的次數轉帳到問「此時此刻的我需要甚麼？」，然後真的採取行動照顧自己。就算是最簡單地，喝一杯水，同時心裡跟自己說「辛苦你了。你真的很努力。休息一下吧。」，也很好。也可以隨時想到，就給自己一個擁抱，雙手手掌輕拍相反邊的上手臂，這有非常好的安撫作用。（你在看到的這一刻就可以試著做）
說起你上司說你固執不改變，這個我當時也有類似狀況。上司怎樣給予意見，但我就是改不來。事後我發現原因還是回到上一點，在這個高壓力，單是維持日常已經花盡力氣，更何況是要額外用力做出工作上的調整？加上當時對自己的一切都失去信心，根本不敢、也覺得自己沒資格尋求幫助。
因此，逼自己逼更緊不但不會幫助我們改善，只會讓我們更筋疲力盡，陷得更深。
你說，為什麼你無法改變？我覺得，不是因為你沒能力，而是因為目前狀態的你沒有力氣。這是很正常的！不是代表你不好。你說「現在自己的心理狀況，好像什麼都做不到做不好」我覺得你說得很對。調整好心理狀態才是關鍵。
找回希望與愛
接下來，我想從我當時的經驗跟你分享幾件很重要的事，是我事後學會的。我希望你現在就能知道：
- “This too shall pass.” 這是會過去的。雖然感覺漫長，但這句話依然常常給予我能量和安慰。
- 這時候的你，可能會把外在和內在的訊息都解讀成「是我不好。我很差。我很無能。」這些都是在低氣壓下的謊言，都不是事實，不要相信這些鬼話。
- 不是你不好，而是你跟你身處的環境不適合。我會這樣說，是因為我除了這一份痛苦的工作，基本上在其他工作崗位上都是很受到肯定的。不要因為這次經驗就全盤否定自己，你只是需要找到對的地方。魚該在水裡游，不該去爬樹然後承受不公道的羞辱。
- 那時候我會走得過，是因為身邊真的太多太多太多人支持了。所以再次請你一定要給大家支持你的機會，跟他們說、讓他們陪，不要自己一個人揹！
- 你不會因為這次經歷就壞掉。你會成長，你會變好。但你一定要好好照顧自己，才不會愈走愈辛苦。
- 希望你心存盼望。現在很黑很黑，但光真的會再出現。我現在活得好好的，你也會。我現在回頭看，那些痛苦已經變得遠遠小小的，你也會。甚至，當時根本沒餘力去思考和判斷當下的狀況，但事後（可能是幾年後）當我夠勇敢去回想和消化，我學到了在任何其他地方都學不到的事，你也會。
最後，我想再跟你說「你已經很努力了，夠努力了。」
話多了。不知道我這封信能幫上多少。希望不論我說的話有沒有幫助，你都知道有人在意你的經歷、關心你的感受。
祝你內心平安安定。好好照顧自己。:)
Love,
Shaya
不知道以上的故事和分享，你有哪些共鳴呢？你聽到哪句話最觸動你？
我們每個人的人生總有痛苦難過的時候，而這些痛的意義除了在於讓我們成長，也在於我們會被提醒要去信任他人、連結他人，而不是獨自面對。
而這些痛，除了於你有意義，也會成為他人非常重要的陪伴。就如同我很慶幸，當天我的那段痛苦經歷，今天讓我更明白寫信來的Writer。
我很喜歡Writer們，也就是在閱讀的你。是因為你們不只是從這些內容裡找對你的幫助，而是我已經無數次收到善良的Writers透過我向那些困難中的Ｗriters，傳達關心、鼓勵和經歷。
這次也一樣，如果你聽了剛才的信而有感動的話歡迎你告訴我，讓我把你修煉來的力量也分享給其他有需要的朋友。
如果你也想跟我聊聊…
你很認真努力地生活，卻因為情緒陷入低潮而完全使不上力。因為無力，又更責怪自己振作不起來。好想變回原本充滿力量的自己，卻不知道可以從哪裡把這樣的自己找回來。
在繼續逼迫自己之前，先停下來。看，現在的你，需要先被溫柔擁抱，聽見：「沒關係，這樣就好。」在溫柔裡，你會一點點復元。
It’s your turn！動起來～
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