今天來跟你分享一下我跟老公最近沈迷的節目，還有它教會我、也可能教會你的事。那個節目就是這個星期就總決賽的《全明星運動會》。我真的超落伍的！我跟老公是在兩星期前才駭然發現「天呀！這節目也太好看了吧！」然後我們兩個就瘋狂從第一集追到最新一集。
《全明星運動會》—毅力與熱血
簡單說一下，這個節目是請來20個藝人來參賽，將他們分成兩隊，而這兩隊的組成就是整個賽季的固定成員。在節目裡面，他們要進行非常多種比對國際運動賽事規格的項目。跟別的綜藝節目不一樣，他們都是玩真的，完全沒有在做效果。他們完全就是要從一個藝人進入到運動員的狀態。
這個節目好看的點是在於它真的非常非常的真實。老實說我自己是個滿討厭運動的人，我知道運動員很厲害，但其實對我來說就是一個外太空般的遙遠存在。當你在看奧運的時候，你可能看見的就是他們當下的成果，鏡頭也不會很近距離地拍他們得分或失誤後的表情和對話，更看不到他們每天苦練的狀況。
但在這個節目，你可以非常貼近地看著他們從開始到現在所有的自我突破、付出、開心和挫折，還有跟隊友間的革命情感。從他們身上學到最多的，是他們在比賽的得失中的心態調整。
為了這個節目，他們幾乎一周有五天在練習，還有一天是錄這個節目的日子，同時還要兼顧其他演藝工作。我完全無法想像他們是怎麼熬過來的。這個節目盛產傷兵。他們真的是拼命到傷的傷、退賽的退賽。
我並不是鼓勵大家要拼到健康安全都不顧了，畢竟你要有這些籌碼才能做更多的事。但不得不說，這種拼命真的重新挑起了我的熱血，也把我的喜怒哀樂牽著走。我會為他們的進步而開心、努力很久卻失誤而可惜、也會因為他們受了傷覺得愧對隊友而哭。
我看這節目哭超慘的，幾乎每集哭，有時候一集哭幾次。我猜我老公看這節目的娛樂除了來自看比賽之外，還有看我哭。但那是因為我本人比較感性，你看的時候不一定那麼誇張啦！
好，我自己私心在這裡跟你講了好多好多我那麼著迷的原因，是時候跟你分享我們可以從中學到的重點嘍！我覺得這個節目是一個非常好的教材。
極速成長的關鍵元素
《全明星運動會》裡面，從第一集開始看到後面，你會看到他們非常令人驚訝的進步。不管是他們的心理強度、團隊合作，還是在同一個運動項目裡的表現增長，都會令你很訝異人的成長竟然可以如此巨大。
所以也引發了我去思考並整理出了四個極速成長的關鍵元素，或許可以幫忙你在想尋求成長時，為自己建造合適的條件。
一) 適度的高壓環境
這是指由外在力推動你去突破舒適圈，突破自己目前的能力邊界。
但怎樣的壓力才叫適度呢？如果挑戰太難，完全達不到，那在過程中就會很多挫敗，無法產生滿足感。太容易的話就沒甚麼成長空間。在適度的難度下，偶爾成功會給你更大信心和動力，偶爾失敗也不至於完全失望、而是會更想再努力去突破看看。
環境這種外在力很重要，一來是環境才能給你反覆測試和將成果輸出的客觀機會，二來是完成任務的責任感能給你很大的推動力。以《全明星運動會》為例，他們是因為參加了這個節目，可以透過每一次的比賽作為反覆測試和輸出的機會，還有他們的角色是需要為節目還有團隊夥伴負責任，這就成了他們一直努力的動力。
在我們的生活裡，有時候這種適度的高壓環境是需要由我們自己去尋找和創造的。比如說，找一份新的工作、進修某些技能、刻意去參加一些自己不習慣的社交活動、參加比賽等等。由環境去鞭策我們進步確實很辛苦，但會比單靠自己的意志有效多了，說不定不小心走著走著會被自己的進步嚇一跳。
二) 對的夥伴
《全明星運動會》也讓我發現找到對的夥伴真的很重要。
夥伴不一定要是很強，我倒覺得如果夥伴太強，你可能會覺得自己幫不上忙或根本不用出力，反而不利於個人成長。
反而是跟你水平差不多或比你好一個層次會是很適合的夥伴。
但關鍵之一是整個隊的思維是不安於現狀、會持續尋求進步的。
第二個關鍵則是，每個人都認同對方和自己都是重要的一份子，少了誰都不行。這種心態能讓每個人都感覺被重視，還有盡力把自己的份愈做愈好。
每個人都會有累的時候，也有動力很好的時候。往往在累的時候看到有隊友用力堅持，你的動力又會再次被拉上來，覺得可以再堅持下去。
在我們生活中也是可以去找合適的夥伴去營造一個彼此激勵成長的團隊，工作上是指團隊的同事、家庭裡可能是你的另一半或其他家人、又或者你在任何環境下組成的團隊。
三) 好的對手
《全明星運動會》裡的參賽藝人在贏的時候常常會感謝對手的存在讓他們有進步的動力。
我記得有幾個藝人都有提過，其實一開始他們都以為這個節目只是每星期一天的錄影而已，先是藍隊在第一次團體賽前開始了自主練習，後來紅隊也開始在錄影外的時間練習。發展到後來才變成兩隊幾乎每天都練。
正正是因為整個賽制裡兩隊分數都咬得很緊，而且對手都很努力而且表現非常好，才會讓他們都很受激勵一直去練習和進步，兩隊隊員都幾乎進化到了專業運動員的水平。如果有任何一方放軟步伐，基本上雙方都不可能達到今天的水準。
所以我們也可以在生活裡尋找跟我們旗鼓相當、會積極突破的對手，彼此成長。
四) 心態的調整
在節目裡其實我看到兩隊都能力相當、一樣非常努力和團結，但看著他們輸贏的交替，我就一直在想到底表現好壞的關鍵在哪裡。
於是我發現：「當所有人做好了準備，勝負關鍵就在心態調整。」這個道理可以說是我在這節目裡學到最深刻的一件事。
那我從他們身上觀察到很值得我們應用在人生中的心態調整有很多，在這裡跟你分享兩點。
放下過去的包袱，每一次機會都是新的
我很喜歡看他們比射箭，那是一個非常容易看出一個運動員心態調整的項目。
有時候我們很容易會因為之前的表現好而非常開心，表現差就非常失落。有情緒是很正常的，但過多的情緒可能會成為下一次表現的包袱。
上一次表現極好，你可能會有不能退步、甚至要做得更好的壓力。失誤了你可能會停留在懊悔裡，那種壓力反而讓你下一次又做不好，進入惡性循環。節目裡的參賽者更不用說，表現差的時候會背負連累團隊的那種自責。
所以如果對過去的表現愈放得下，就愈可以平靜地把握新的機會。像節目裡射箭表現得好的選手，通常箭射出去都是樸克臉，正中紅心十分也不見他們嘴角有一絲動靜。
當然不是說不能開心，但他們就是做得到關鍵時刻平靜，事後贏了再來大聲歡呼。
無法阻止大浪湧來，那就學會衝浪
比賽過程跟人生一樣都充滿著各種不可預期的挫折，抵抗是沒有用的，怎樣接受現狀然後往前才是最重要。
節目裡偶爾會有選手受很嚴重的傷，比起皮肉之痛，他們的心通常才是最痛的。可能會怪自己那麼不小心、害團隊損失戰力，無法上場跟隊友一起的遺憾也痛之入骨。隊友們當然也會覺得很心疼，對於損失戰力而突然很慌張等等。
但沒辦法，事情就是發生了。所以他們學會了很快的接受事實還有當下出現的所有情緒，然後才能很快的再專注於如何調整出戰策略和互相補位，甚至把傷痛化成動力連帶受傷隊員的份一起努力。
這跟我們的人生很像，對吧？希望我們都能擁抱挑戰還有情緒，鼓起勇氣繼續往前，把阻力變成助力～
額外小領悟—成長不一定是痛苦的
成長不一定是從痛苦中來的，像這一次我就從《全明星運動會》這個節目得到很多激勵和啟發。在我工作想鬆懈的時候，想到藝人們的毅力，我就能再多堅持一下。所以平常娛樂的時候，我們可以有意識地選擇一些有養份又有娛樂性的資訊來源，讓自己快樂成長。
～本週微步調任務～
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