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Ep. 58
跟你分享5個對我有很深影響的好作品，不知道對你會不會也有幫助？
一）書籍：《怦然心動的人生整理魔法》—近藤麻理
推薦重點
這是一本非常好入門斷捨離概念的書籍，從心法到實際的手把手操作步驟都包了。
先說其實用性。如果你真的想著手做一次家裡的斷捨離整理，建議從頭到尾看一次整本書，再回到實做部份的章節一步一步跟著執行。跟著步驟做就能輕易成功！
完成後，你的生活形態和心態都會受到長遠的影響。
首先，在斷捨離的過程裡，你已經了解了自己需要和適合哪些東西、曾經以為自己需要的、此刻自己的需要隨著年日又出現了哪些變化。因此，你再購買和保留物品時，已經懂得只選擇真正符合自己需求的。
再者，在第一次大整理時，你已經決定了一輪所有物品的收納位置，以後你用完的東西就很輕易可以順手歸位。當你已經享受過整理後的美好環境，你就會很自然地維持，並且在購入新物品時多思考一下。
另外，斷捨離更深層的意義是，你會更覺察你消費、囤積物品或拖延整理環境等等背後的心理動力。（例如：匱乏感、焦慮感、透過消費紓壓的不良循環）你更自然地會重新做出有意識的生活選擇，並用建設性的生活方式照顧自己的需要。
斷捨離的概念很值得學習，是因為它不止適合應用在物品和生活環境上，還可以套用在其他方面。比如說，關係斷捨離或是時間管理上。時間是種不可逆的資源，斷捨離概念可以幫你分辨生活中哪些事情值得你付出時間。
推薦給誰看？
這本書非常適合斷捨離小白入門，學習斷捨離基本概念，當作說明書操作進行家居整理。
斷捨離的書有很多選擇。這本整理的準則是以「怦然心動」為出發點，所以特別適合一些比較感性和多愁善感的朋友，會覺得可以在過程中連結與認識自己是很浪漫的事。
至於一些相對理性、難以連結感受的朋友，就有可能覺得很不知所以然，建議你考慮看其他較以實用主義為準則的斷捨離書籍。
二）書籍：《心態致勝：全新成功心理學》—卡蘿．杜維克
推薦重點
這本書的「成長型思維」及「固定型思維」概念的來源。（Growth Mindset VS Fixed Mindset）
作者進行對成功人士進行研究，整合出是哪些心態讓他們有更高機率成功，並稱之為「成長型思維」。
讀這本書，能幫助你理解自己有哪些慣性的自我限制思維，清楚掌握如何調整看待自己和挑戰的角度，更開放迎接新機會、擁抱成長和相信自己，也更接近成功！
以下表格簡單列出兩者的對比：
推薦給誰看？
如果你為了自信不足而困擾，常常責怪自己總是無法自在地迎接新挑戰，常想著「要是我能勇敢一點，一定可以有更多成就」，那這本書就很適合你幫自己來個思維轉化。
三）書籍：《上班前的關鍵１小時》—哈爾．埃爾羅德
推薦重點
作者建議大家為自己設計一系列的早晨儀式，重整焦點、啟動身心的力量，再開始一天的生活。這樣也有助將一些好習慣融入生活，更容易堅持，也有利累積正面影響、創造長期改變。
作者建議了以SAVERS為簡稱的六個早晨儀式。
SAVERS早晨儀式
S-Silence-靜心：進行靜心呼吸練習，調整身心狀態
A-Affirmation-肯定：練習看見自己的潛力及資源，累積自信，更有效實現目標
V-Visualization-觀想：我稱之為意象訓練及內心演練。想像自己將會達成甚麼目標、並且如何達成，會激發你的動力與信心，並提升成功率。
E-Exercise-運動：擁有一個健康具活力的身體，能全面提升你的效率及表現穩定性。
R-Reading-閱讀：人生除了輸出，別忘了定期輸入，汲取其他人的智慧。閱讀能為你帶來持續的成長，啟發你用新的可能性去理解世界及實踐你的生活。
S-Scripting-書寫：你可以寫日記為自己的生活留紀錄，也可以透過自由書寫進行一場跟內心的自我對話。有助你釐清思緒，更有意識地在生活中做選擇。
作者也提醒，雖然他建議的是花一小時完成這串儀式，但你也可以按照自己的需要作出時長及形式上的調整。重點不是在於「標準」，而是用適合你的方式並持續進行下去，那你才能累積出長遠的好處。
作者建議，即便是每天只花六分鐘，把以上每個儀式花一分鐘完成，也很好。
個人當初讀這本書的時候，正逢心理的低潮。我會推薦這本書的原因，是因為當時我開始實踐早晨儀式一段日子後，真的漸漸回復到較積極和有活力的生活狀態。
推薦給誰看？
如果你覺得生活無趣、缺乏動力和期待感，你可以透過這些早晨儀式重新創造每天的期待。並且在這些習慣裡，你會重新靠近自己和累積身心健康籌碼，甚至你會經歷整個生活狀態的重整。
此外，希望提高生活效能及打造成功的人，也很適合跟著成功人士的步伐，進行這些他們不可或缺的正面習慣，也漸漸往成功邁進。
不管你是否進行早晨儀式，你都可以從這本書中理解到，原來為自己設計一些生活小細節就可以帶來很巨大的改變。看見了改變的可能性時，你就知道就算你陷入了低潮也只是暫時的，你絕對有能力從很小的地方開始帶自己走出來。
四）免費線上公開課：哈佛公開課：幸福課（正向心理學）—塔爾．班夏哈
［請自行搜尋］
推薦重點 及 推薦給誰看？
這門課程是哈佛大學最多人報讀的名課。以前心理學的研究角度都集中在病理上，嘗試辨認出「有問題」的人、以及如何為他們治療。但正向心理學的興起，讓學者們開始研究人類如何生活得更幸福快樂及有意義，也更容易成功達到心目中的目標。
正向心理學是很多往後個人成長思想的發展基礎。哈佛幸福課的教授塔爾．班夏哈在課程裡，用非常淺顯易懂的方式介紹很多幸福關鍵的本質，例如：成長、快樂、自信、感恩、改變、愛等等。全都是每一個人類都很值得學習的幸福學問。
所以，我推薦給每一個人觀看。就算是沒有心理學底子，也可以學習。教授的解說方式，讓你不只可以輕鬆理解，還可以馬上應用在你的生活中。我個人私心極力大推。這絕對是一門改變了我生命、讓我活成更快樂的人的課。
五）書籍：《你很特別》—陸可鐸
推薦重點
這是一本故事短短的童書，但也非常適合大人閱讀。
作者用簡單的故事帶出每個人的價值都如此重要，包括你。引人反思，到底評價是否如此重要？人的價值真的取決於才能、成就和被喜歡嗎？
當你在意他人的評價，你也會用這些評價來評斷自己，甚至讓負評在你身上愈黏愈緊。能夠相信自己無論如何都是被愛的，你就能自由。
這本書，我自己是看一次哭一次。很多收到我送這本書當禮物的朋友，讀到時也感動落淚。
推薦給誰看？
家長、老師非常適合讀給小孩聽，讓小孩從小就感受到自己是獨特與被愛的，從他人期望中解脫，在自由中成長。
如果你作為大人，跟我一樣有著自我懷疑和太在意他人期望的人生課題，這本書一定也會打動你。
～本週微步調任務～
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