目錄
想聽這篇的聲音版嗎？快來這裡聽Podcast！
Ep. 29
以下為本集Podcast聲音引導的文字稿。
建議你直接播放節目(Ep2９)，享受最棒的沉浸式內在對話體驗！
你覺得，愛在哪裡？
今天是一趟發現愛的旅程，不是去找新的愛，而是重新去發現本來就在你世界裡的愛。或許你會發現，那種缺愛的感覺，不是因為愛本不存在，而是因為它的存在被遺忘了。
今天，我想要用聲音引導帶你去一座森林逛逛，去找愛。
現在我們準備進入聲音引導。
如果你現在的情境不方便的話，我會建議你等到合適的時候再繼續播放這集。如果你願意接受這個邀請，請你先為自己準備一個舒服安全的環境。你可以找一個你能夠獨自安靜的地方，先把可能讓你分心的響鬧裝置暫時關掉，以舒服的姿勢坐著或躺著。
準備好的話，我們就開始嘍～
３，２，１。
現在，你可以慢慢地把眼睛閉起來。從腹部深深地、慢慢地吸一口氣，然後慢慢呼出。再一次，吸一口氣，然後慢慢呼出。我們再來一次，深深地、慢慢地吸一口氣，慢慢呼出。
現在，你可以讓你的呼吸回到最自然、舒服的節奏。繼續呼吸。
現在，你聽著我的聲音，我會從５倒數到１。每倒數一次，你都感覺到身體更放鬆。
５，你的眉心、額頭跟下巴放鬆。
４，你的脖子後方延伸到你的肩膀放鬆。
３，你感受到你的整個後背從上而下放鬆。
２，你的後腰到屁股的肌肉放鬆。
１，你感覺到你的大腿、小腿、你的腳、到腳趾放鬆。
現在，你的心已經到了我們要去的那個地方。
在這裡，你非常非常的安全。你仍然閉著眼，然而，你感受到自己非常安定地站在地面上。你開始聽到這裡的聲音、聞到這裡的味道。
你聞到一股尋於森林的香氣，是你在城市裡找不到的味道。是芬多精、是水氣、是木頭、是葉子。你專注於每一次的呼吸，享受著這股香氣每一次進入你身體的感覺，你感到很清新、很安定。
你聽著包圍著你的聲音，從近的、到遠的，你嘗試一個一個聲音去捕捉。（稍停）風吹過樹葉的沙沙聲一直響著。從四面八方不同位置傳來的鳥聲，這種立體的體驗很有趣。這些聲音彷彿是來自於不同種類的鳥。你在想：「嗯…牠們說著不同語言，也能互相對話嗎？」你還捕捉到了一些昆蟲的聲音，很有趣，但或許你不知道可以怎樣形容它們。你就這樣，站在這裡，閉著眼睛，享受著這些聲音的包圍，呼吸著這裡的空氣。（稍停）
現在，在畫面中的你準備張開眼睛去看看你所身處的環境。三秒後，在畫面中的你將會睜開眼睛。
３，２，１。
你緩緩地睜開眼睛，發現你正身處晚上的森林裡。
沒有陽光，你手上也沒有燈，但你卻能清楚看得見這裡的一切。有一隻螢火蟲，在你前方不遠處飛舞著，沒有離開。牠好像在告訴你「跟著我走吧！」然後，牠開始非常緩慢地向前飛行。而你，也非常緩慢地，跟著牠一步一步前進。（腳步聲）
漸漸地，你看見在前方不遠處出現了一座非常平靜的湖，一座被森林包圍的湖。
你跟著螢火蟲走到了湖邊。牠在湖上飛舞著，而你注腳在湖水前，靜靜地看著湖面。這座湖非常特別、非常美。湖水就像是一片星空、裝著銀河，佈滿閃亮亮的星。你感受得到，這座湖很溫柔。
你蹲了下來，看著眼前的湖水，你伸出手攪動了一下湖水，你很驚訝地發現，湖水是暖暖的。
原來，這是一座溫暖的湖呀…
你坐了下來，靜靜地看著眼前像星空一樣的湖面。靜靜地看著、看著。深呼吸。在這片景色中，你的心覺得怎麼樣？（稍停）
感謝那些愛
接下來，請你開始回想一個給過你愛的人，或許是家人、朋友、同事、與你有過交集的陌生人。
當你專注在他的臉上三秒後，你發現有一個泡泡從湖面上緩緩地浮起來、緩緩地浮到空中、飄到你眼前。泡泡就像是水晶球一樣，播放著那個人對你好的畫面。
你意識到，原來在你面前的是一座善意之湖，難怪湖水那麼溫暖。而這些星星，每一顆都代表著曾在你人生中祝福過你的善意。這些善意，多如繁星，在你人生的不同時刻溫暖著你、照耀著你。
你重新注視在眼前的那顆泡泡，看著它播放的畫面，重新感受著這個人給過你的溫暖。（稍停）當你感受到了他的善意，你可以說一句「謝謝你」。然後，那顆泡泡溫柔地飄到你的左邊心上，化成小光點，進入了你的心。就在那一刻，你的心重新被這股善意所溫暖。
接下來，你會有一段時間，一個一個地回想愛過你的人，讓回憶升成泡泡，說出「謝謝你」，然後讓心吸收這些善意。（兩分鐘）
這一刻，你看見螢火蟲再次劃圈圈般的飛舞著，彷彿指示你繼續前進。接著，有一條路從湖的中間浮起來，引領你走到湖的另一邊，繼續往森林深處前進。螢火蟲往前飛行，而你一步一步地踏在路上，前進、前進。直到你走到了湖的另一邊，沿著又直又長的路，跟著螢火蟲，在樹木之間前進、前進。
那個一直在愛著你的人
你漸漸在路的盡頭看見一個很熟悉的身影，你感受得到一股暖意。
你向他前進，直到你發現，原來那個個身影是你自己。他，就是你、一直都跟你在一起的你。
他正站在那裡，期待著迎接你的到來。當你繼續地走向他，你看著他的表情、他的姿勢，你的心覺得怎麼樣？
終於，你走到了他的面前，停下了腳步。你們都沒有說話，只是靜靜地看著對方。
你知道，你甚麼都不用說，而你的所有經歷，不管是好的壞的、開心的、感動的、期待的、痛苦的、害怕的、失望的，所有這些時刻，他都在。他都跟你在一起，一直一直都跟你一起經歷。他，沒有任何一刻丟下你、放棄你、忽視你。
看著他，你的心覺得怎麼樣？
這個了解你一切的你，向你伸出了手，想要把你的手牽起，給你力量。他微笑著，耐心地等待你也把手伸出來。你慢慢地把手放在他的手上，你們溫柔地牽起了手。他專注地、溫柔地看著你的眼睛。
接下來，你會有一段跟他安心對話的時間，時間到的時候，我會再帶你回來。
他知道你最近的生活，會跟你說些甚麼呢？你可以聽聽他跟你說的話。而你，不管是感受到甚麼，想對他說甚麼，不管是向他訴說你的心情、生活裡的重擔、你對他的感謝或歉意，任何的話都可以跟他說。（兩分鐘）
經過了這番對話，此刻你的心感覺怎麼樣呢？
他溫柔地看著你的眼睛，跟你說：「未來的日子，不管你在哪裡、經歷甚麼，我都會一直這樣跟你一起。」
你向他點了點頭，再次閉上眼睛，感受你心上的暖意。
現在，我會倒數３秒，然後你會重新回到你本來身處的空間。３，２，１。
歡迎回來。
你可以慢慢地睜開眼睛。
愛的森林。善意之湖
剛才的這座森林，其實一直都存在在你的心裡。
將來，當你需要找到愛，你可以重新回到這座森林。你可以來到善意之湖前面，重新看看那些化為星星的祝福，知道有好多好多人把愛給予你。
你也可以與自己重遇。
你以為，你不懂得愛自己，但其實你對自己的愛已經在過去給過你很多承托和安慰，讓你走過了那些很難過的時刻，走到了今天。
而你也可以相信，他在未來也仍然會一直陪著你，不會丟下你一個去經歷痛苦，而你的快樂時刻也有他跟你分享。
希望剛才的這趟旅程，讓你發現，愛並不用用力到處去找，它一直都在這裡。
我們的確很容易忘記原來自己就有愛自己的能力。又或者，那份愛其實一直在跟你說話，而你卻聽不見。
如果你也想更容易聽見這份愛自己的聲音，還有如何喚醒這份一直都在的力量的話，邀請你加入我最近推出的《三個月療癒之旅》。
這個不是一門普通的線上課程，而是一種概念比較新的體驗，很難三言兩語跟你解釋得清楚，所以我會鼓勵你到網頁裡實際了解更多
It’s your turn！動起來～
- 留言：這次對話，你有甚麼體驗呢？
- 最後，你的鼓勵非常重要。在文章結尾點擊五下[拍手]，或者從Likecoin以月費贊助，能讓我的創作變成實際回饋喔！
