故事時間～「謝謝你。請不要給我同情。」

一個平行故事

憂鬱症康復者　與　陪伴者

兩條故事線　兩種心情

今天跟你分享一對好朋友的故事，聽聽她們經歷了甚麼和怎麼看彼此之間的關係。

希望透過故事，跟你探討一下助人者與受助者可能有的心態和感受，一起思考有關同情和同等的課題。

希望你喜歡今天的故事喔～

嘉嘉的故事

大家好。我是嘉嘉，是巧瑩的好朋友、好姊妹。

巧瑩是一個憂鬱症患者。我認識巧瑩應該有6、7年的時間了。我是在國二的時候認識她的，一直到高中、甚至到大學，我們都是同校同學。上大學後，因為我們參加了同一個社團，所以到現在我們還是有很多一起相處的時間。

剛認識她的時候，她坐在我的隔壁桌，她給我的印象是一個很開朗、很認真上課的女生。那時候我跟她還不熟。

直到有一天，我注意到她心情不太好、眼睛紅紅腫腫的，我問了她一句：「你還好嗎？」那一刻，她竟然就突然哭了，跟我說她的狗多多昨天因為吞嚥問題的意外突然過世了。

那一件事，是我們成為好朋友的開始，但是也是她掉進深淵的第一步。

多多的去世，讓她心很痛。在她最痛苦的時候，我陪在她身邊、安慰她、聽她哭。但是整整一年，她都一直放不下，也不曾變回那個開朗的她。

一開始，她會一直說著有多想念多多，但是後來她甚至開始告訴我：她覺得好累、她不知道是不是真的有一天會變好、她覺得就算消失也無所謂、她覺得自己很沒用……

有一次，她跟我說，她有一天站在馬路前，有一刻想過直接跑到車子前面。聽到的時候，我真的當場腦袋一片空白，我不知道應該說些甚麼。我只知道，我也很害怕，我想讓她知道不必傷害自己，但我怕我說錯話會影響到她，又怕我不說話會讓她以為我不想回應她。

結果，我真的一個字都沒有說出口，只是很笨拙地把手放在她的肩膀上，一直拍拍她。

後來，我建議她去跟學校社工師聊聊。幸好她願意聽我的建議，社工師也安排她去身心科見醫生。就是那時候，她被診斷患上了憂鬱症。後來的幾年，她透過社工師、身心科醫師還有藥物治療的幫助，終於慢慢地變好了。

只是，我真的很擔心她會因為甚麼打擊又再次出狀況、甚至憂鬱症復發。所以，我跟自己說，我要好好的陪她。

這幾年間，只要注意到她有甚麼不開心的情緒，我都會問她發生甚麼事、陪她聊天、想辦法讓她快點開心起來。但是人生當然沒有那麼順利，中間也發生了好幾次對她來說很沉重的事情，像是失戀、因為選科問題跟父母大吵架、跟朋友因為一些誤會而絕交等等。

遇到這些大事，她通常都會消沈幾個月，幸好她最後都挺過去了。

我們幾乎甚麼都聊，但是關於多多的事，我再也沒提起過。

我很心疼巧瑩。她明明是個那麼善良又認真生活的人，卻因為一次的打擊而患了憂鬱症。我覺得世界對她很不公平。

我知道她再也沒辦法回到原來的她，我只希望可以盡力去支持她在之後的日子平靜地渡過、不要再掉到深淵裡了。

畢竟，我很清楚，她上次費了很大的勁、花了很長時間才重新站起來。那個過程，太難、太痛了。

巧瑩的故事

嗨，我是巧瑩。我是一個憂鬱症的康復者。我曾經經歷過一段很黑暗、很黑暗的日子。

從小陪我長大的多多去世後，有好長一段時間，我會沒有原因地就哭，有時候又會有種明明想哭、但連哭都覺得累的感覺。我覺得做甚麼事情都很沒有意思，好像過一天就算一天。所以我有想過，既然明天又會跟今天一樣累，那再多過一天也沒有意義。嗯，對，我有想過結束自己的生命。

我能熬過那段時間，說起來真的要感謝嘉嘉。她沒有放棄過我，還建議我去找社工師幫忙，我才知道自己原來已經患上憂鬱症。

我真的真的，很感謝她。回想起當初我跟她提到想結束生命的事情，她那個時候一定嚇壞了吧。我記得她那種又怕又不知所措的表情，我以為她會走開，但是她沒有。

在我整個康復的過程直到現在，她都很照顧我的感受，在我需要有人支持和傾聽的時候，她都會在。

我覺得她真的是一個非常非常好的朋友，但這種關係我卻覺得有種奇怪的狀態。應該說，她真的很關心我，同時也對我非常地小心翼翼。

我記得在我失戀和跟父母吵架的那些時候，她都會特別問我要不要提早回去身心科覆診。就算是平常我因為一些事而不開心，她都會很快的注意到和問我狀況。

她似乎覺得我很脆弱和不堪一擊。我很信任她，真的。但是偶爾我也會擔心在她面前表現出不開心的樣子，她的過份敏感有時候也會造成一些壓力。我真的懂，我狀況最差的時候可能真的嚇到她了。

但老實說，我覺得自己其實真的沒有那麼脆弱，我只不過跟其他人一樣，遇到事情也會不開心和需要時間去消化而已。

其實我感受得到，她因為我的憂鬱症，對待我的方式跟對待其他人是不一樣的。

她會刻意迴避關於多多的話題，她可能不知道，我其實瞄到了當大學同學提起自己的寵物的時候，她用手肘輕輕地踫了那位同學一下。她大概是擔心我會想起多多吧。

我跟嘉嘉關係很好，但是其實又很單向。她很願意聽我訴苦，但她有煩惱的時候卻大多是跟其他朋友說，而不是跟我講。嗯……我猜是因為她覺得我情緒的承受力比較低吧……但是，我真的也想跟她的其他朋友一樣，能支持和聆聽她呀！我覺得我其實也做得到……

我很感謝嘉嘉的照顧，但我希望她給我的不是同情，而是同等的信任和信心。我希望她能相信，有很多事別人做得到，我也做得到。

不知道看完故事後，有甚麼觸動了你呢？

同情也是種標籤

我們都知道，如果是因為某些人的某些需要而看不起對方，覺得對方是比自己低一等的，這種態度真的非常不可取，這叫歧視。我猜大部份人都已經做得到去避免犯這種錯誤了。

但我覺得，我們可能也要注意，有時候我們出於好意，卻還是很可能給別人貼了標籤，形成一種由上而下的態度。那種狀況對對方來說也不太理想。

像是故事中的巧瑩就經歷到了一種她的能力不被信任的感受、連表現自己的情緒也有額外的壓力、也被剝奪了她可以去付出和建立平等關係的機會。

我想這也是同情跟同理的差別。同情是一種由上而下、強者對弱者的眼光：我覺得你很有需要，我比你更知道你需要甚麼，所以我擅自決定了要給你甚麼。

但我覺得，所有人都是平等的。每個人都會有需要被體諒和照顧的狀態。假設有一天你腳扭到了，你會需要別人體諒你沒辦法走太多路，有人幫你開門或拎東西你會很感激，希望有人能聽你訴苦說你生活有多不方便。但你不會希望別人看你是用同情的眼光，覺得你扭到腳就跟他們不一樣吧？

我覺得就算是一些長期的狀況，像是情緒相關的疾病、肢體障礙、聽障視障等等的，其實也是同樣的狀況。踫上這些狀況的人也是在生活裡有一些不便和需要被體諒的地方，只是他們的狀況會比較長期持續下去而已。並沒有因為他們的病歷上多了幾個字，就要需要被格外地同情。

他或許沒有想要被同情

我忘了在哪一部訪問影片裡看過，受訪者是一位因為截肢而失去一隻腳的人，他說了一句話：「我很少踫到一些因為我的腳而對我不禮貌的人，但卻常常感受到同情的目光。我想跟他們說，真的不必這樣。我只是一個普通人，我沒有要活得那麼可憐。」

我很深刻地記得，我進修心理諮商的時候，老師千叮萬囑我們千萬不要跟來諮商的人說覺得他們很可憐或很慘。那是一種同情而不是同理，而且可能更加強了對方認同自己受害者的角色，反而阻礙他重新找回幫助自己的自信心、責任和意願。

希望透過這次分享，讓大家多個角度去思考一下自己提供幫助時的眼光和心態。我們一起建構一個更溫暖和平等的世界吧！

～本週微步調任務～

思考一下，嘉嘉和巧瑩的故事給了你甚麼啟發？對於助人心態，你有甚麼觀點呢？快點來找我討論吧！！！